Не получается забыть бывшего мужа. Как быстро забыть человека после расставания: психология. Как забыть мужа: главные этапы

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Помогите мне, пожалуйста. С мужем не живём 7 месяцев, официально развелись 2 месяца назад (подал на развод он), нашему сыну 1 год 7 месяцев. С начала этого года стал в открытую изменять со своей первой любовью, с которой расстался 13 лет назад и начал меня гнать с сыном из дому, чтобы я уходила к родителям жить. Причиной называл, что я ему скандалы устраиваю. Да, они были, т.к. пока я отсутствовала дома, он приводил её. Я стала находить по дому вещи любовницы. В итоге стало жить не выносимо и закончилось тем, что он просто заставил меня съехать. Вскоре привёл её и стал с ней жить. У этой "дамы" есть сын около 10 лет и мои бывшие соседи говорят, что мой бывший супруг постоянно конфликтует с ним. К нам же он приезжает очень редко и почти не помогает материально. Но вопрос в том, что я безумно его люблю. Все 5 лет, что мы были вместе, он для меня был целым миром, я не могу его разлюбить даже после такого предательства. Сын тоже безумно рад, когда он приезжает его навестить. В последние разы бывший муж стал уделять какие-то знаки внимания, но наверное я себе это больше придумываю, т.к. хочу быть с ним. А он счастливо живёт с той, которая нагло разрушила мою семью. Как забыть? Вернётся ли ей за такой грешный поступок?! Время идёт, а я ничего не хочу. Хочу обратно свою семью! За что мне всё это? Я была ему верная, любящая и никогда не говорила и слова ему против!

На вопрос отвечает психолог Соколова Анна Викторовна.

Светлана, добрый день.

Благодарю за ваше обращение.

Когда я прочла вашу последнюю фразу, я вспомнила анекдот: приходит женщина к батюшке, жалуется на свою судьбу и спрашивает:

Не пила, не курила, пироги пекла, мужу не изменяла..

А правильно ли я жила, батюшка?

Правильно, дочь моя, но зря!

Это образно,конечно, но не всегда только любящая, верная и покорная жена- это залог успеха и здоровья семьи. Я надеюсь, вы правильно меня поняли.

Сразу хочу сказать по вашей проблеме, что вам необходимо усердно работать над СОБОЙ. Измена мужа, его отношение к вам, другая женщина и т.п.-это "побочка". Надеюсь, вам понятно чего.А если нет, уверена, что когда вы дочитаете мой ответ вам, вы поймете это.

Светлана, вам необходимо понять, чтобы помочь, необходимо найти корень проблемы. Иначе, эффект от советов будет временный и в скором будущем все вернется на свои места.

Сейчас я обозначу, те вопросы, которые вам необходимо будет решить, для того, чтобы наладить свою жизнь.

1.Первым, что бросается в глаза-так это тотальное неуважение и нелюбовь к себе. И не надо, оправдывать себя, прикрываясь фразами типа: "Я люблю его, хочу сохранить семью, и хочу, чтобы у сына был отец". И здесь, я хочу обратить ваше внимание, до тех пор, пока вы не перестанете "жалеть" и оправдывать себя, унижая себя этим, вы так и будете ходить по кругу. На самом деле, признайтесь, это намного проще придумать оправдание, нежели научится анализировать свои действия и поступки и работать над собой.

2. Это позиция "жертвы"- "бедная я несчастная, за что мне это, пожалейте меня". Отличительная черта "жертвы"- так это, что в ее проблемах виноваты обстоятельства, люди..словом, все, кроме нее самой. Опять же, это достаточно удобная позиция, и хотя жертва страдает, мучается, боится, унижается, покоряется жалуется. В чем выгода спросите вы? Выгоды эти, конечно, человеком не осознаются, они скрыты от него. Но если задуматься, можно их обнаружить. Например, одна из распространенных выгод - получить порцию жалости со стороны близких людей, или, на худой конец, самому себя пожалеть.

3. "Созависимое" отношение. Что это такое спросите вы? А это, Светлана, так называемая "нездоровая" любовь. Вы,наверняка меня спросите: да с чего я взяла это? Мне об этом четко сказала ваша строчка: "...он для меня был целым миром, я не могу его разлюбить даже после такого предательства.." Светлана, целым миром мы должны быть для себя и только. Вы можете горячо и безусловно любить человека, но ВЫ должны любить себя больше, вы (и только вы) должны быть целым миром для себя, и вы у себя должны быть всегда на первом месте. Как только подобное нарушается, отношения перестают быть гармоничными. И происходит то, что происходит, вам изменяют, вас предают, вас предпочли другой, вас просят уйти,выгоняя вас и вы все это терпите, и еще при этом хотите сохранить "семь". Светлана, вы действительно считаете это семьей? Возьмите ручку и бумагу и напишите, что такое для вас семья (все-все что вы думаете) . А потом возьмите еще один листок и напишите, какая у вас "семья". И сравните написанное. На мой взгляд, семья-это единое целое, это когда муж и жена наслаждаются обществом друг друга, это когда они друзья, это когда поддержка и принятие друг друга, взаимопомощь, это когда люди уважают и доверят друг другу, когда переживают друг за друга и не хотят ранить и обидеть дорогого человека, это когда они страстные любовники и им хочется друг друга, это когда они выдерживают трудности вместе, у них есть общие планы и цели, они являются причиной развития и вдохновения друг друга и их дети- это плод их любви. Слишком идеально и "ванильно" скажите вы? По крайней мере, это достойно и то к чему стоит стремиться. Не так ли?

И раз речь в этом пункте моего ответ зашла о созависимых отношениях, а так же в предыдущем пункте мы затронули понятие "жертва", я хочу сказать, что у вас четко прослеживается модель отношений "тиран-жертва". Я не буду сейчас писать об этом здесь. О данной модели отношений много сказано и написано, думаю, при желании, вы можете без труда найти эту информацию и ознакомиться с ней. Она для вас будет не лишней, на мой взгляд.

1.Первое и самое важное-это наладить отношение с собой. Уясните для себя раз и на всегда: любовь к себе-это основополагающее. Это аксиома.

До тех пор, пока вы не научитесь себя любить, беречь себя, ухаживать за собой, прежде всего на духовном уровне, баловать себя, ценить себя и уважать, словом достойно относится к себе-не видать вам счастья и гармонии. Есть очень простой способ, но он имеет потрясающий эффект, по утрам просыпаясь, первым делом идите к зеркалу и говорите себе приятные слова, и почаще повторяйте фразу:" я себя люблю!".

Плюсом ко всему, рекомендую вам очень хорошую практику, которая называется "внутренний наблюдатель". Суть в том, что вы учитесь смотреть на себя со стороны, оценивая свое поведение и поступки. Вам необходимо как бы "выйти" из свое тела и наблюдать за собой со стороны и научиться анализировать свои поступки. Эффект будет мощный, если это делать. Например, посмотрите со стороны на женщину, которая написала подобный вопрос, составьте ее портрет, отбрасывая при этом жалость и сочувствие. Как вы охарактеризуете женщину, которая находит у себя дома вещи любовницы и терпит это? Ее выгоняют, а она не уходит? Вызывает ли у вас эта женщина чувство уважения и восторга? Достойно ли ведет себя эта женщина, прежде всего по отношению к себе? Может вы хотите дать ей какой-то совет? Если да, то каким он будет? Наблюдайте и исследуйте себя, записывайте все мыли на бумагу. Когда вы поймете, что вы составили целостный образ, начните работать над образом "новой я". Какими качествами вы наделите себя? Что будет присуще этой новой женщине?

Сразу скажу, это все работает, если у вас есть желание меняться. Если же нет, мои рекомендации бессильны.

2.Роль жертвы. Как избавиться? Сразу скажу-не просто будет отказаться от привычной модели. Опять же, важным пунктом здесь будет ваше желание. Если его нет-ничего не получится.

С чего начать?

Принять ответственность за происходящее на себя. Перестать винить "даму", которая по-вашему разрушала вашу "семью", да еще и наглым образом. Мужа, который изменяет. И здесь вам необходимо понять, что отношения-это всегда двое, это взаимно и добровольно. Насильно мил не будешь, думаю, вы не раз слышали это высказывание. И если, вдруг ваш муж на самом деле полюбил другую женщину, все что вам остается сделать -это принять ситуацию такой, какая она есть. Лишить его права любить...вы не сможете. Да-это больно, возможно, не справедливо по отношению к вам, но такое случается. Вы спросите каким же образом здесь вы сможете взять ответственность за ситуацию на себя: вы отвечаете за свою реакцию, свое поведение и отношение. И это факт. Вы считаете достойная женщина стала бы терпеть подобные находки у себя дома? Навязывать себя, когда ее просят уйти или выгоняют? И после всего довольствоваться "какими-то знаками внимания" с его стороны и строить иллюзии? Свет, у вас всегда есть выбор принимать подобное отношение для себя или не принимать. И этот выбор только ваш.Но не смотря на то, что каким ваш выбор будет, ответственность несете только вы. Вас унижают..нет...вы позволяете подобное отношение к себе и себя сами этим унижаете. Просто признайтесь себе в этом.

3.Света, станьте целым миром для себя.Работайте над собой, развивайтесь, балуйте себя, наслаждайтесь своим обществом и не позволяйте никому так к вам относиться. Читайте книги, развивайтесь духовно, занимайтесь спортом, развивайте волю в себе и уважение, найдите себя в творчестве или в любимом деле. Словом, сместите акцент на себя.И в скором времени, вы увидите, как изменится ваше отношение к себе, а так же отношение окружающий по отношению к вам. Откажитесь от своей любви, которая приносит вам боль. Иногда, "наступив себе на горло", мы освобождается и исцеляемся,мы приобретаем себя.

Светлана, я искренне надеюсь, что вы услышате меня. Это ваше право принимать мои советы или пренебречь ими. Но в любом случае, я желаю вам найти себя, полюбить себя, обрести гармонию и женское счастье.

С наилучшими пожеланиями и верой в ваши силы, Анна.

4.5673076923077 Rating 4.57 (52 Votes)

Здравствуйте, дорогие читательницы. В данной статье вы узнаете, как забыть мужа после развода. Разберетесь в последовательности действий. Вам станет известно, как себя вести после расставания с любимым . Прислушавшись к ценным советам специалистов, сможете понять, как противостоять боли в груди, двигаться, продолжать жить дальше.

Способы

Женщина, которая прожила с мужчиной в браке не один год, а то и десяток лет, привыкла подпитывать свою энергию супружеской. Когда мужчина исчезает из ее жизни, у нее появляется энергетический голод, который невозможно утолить. Он мучает, не позволяет забыть о том, что произошло.

Согласно статистике на то, чтобы полностью выкинуть из головы бывшего мужа у женщин в среднем уходит от двух до четырех лет. В каждом случае после расторжения брака существует определенный период адаптации. Женщина, которая оказалось за гранью развода, должна сделать все для того, чтоб процесс расставания был наименее болезненным.

Если Вам нужно быстро забыть благоверного, оборвите с ним любые связи. Желательно сменить номер телефона, не общаться с его коллегами и друзьями. Вообще не пересекаться с бывшим супругом или же ограничить общение с ним. Женщина должна избегать тех мест, в которых она бывала вместе со своим благоверным. Они могут напоминать о бывшем.
В Вашей жизни должны появиться новые увлечения, которые полностью займут все свободное время, вытеснят мысли о супруге из головы. Посвятите себя , если его нет, попробуйте с ним определиться.
Иногда помогают кардинальные изменения. , отправиться в тренажерный зал, сделать новую прическу, посетить салон красоты, купить новую одежду.
Посмотрите на себя, как на самодостаточную личность. Не нужно горевать и считать, что больше на Вас никто не обратит внимание, что Вы потеряны для общества и личного счастья уже не будет. У Вас впереди, перед Вами открыты все двери, стремитесь к своему счастью .
Почаще общайтесь с подругами, бывайте на людях, посещайте выставки, ходите в театр, в бассейн, на танцы. Там можно встретить мужчину, который затмит Вашего бывшего.
Справиться с наболевшим можно при помощи погружения в рабочий процесс. Однако, стоит понимать, что способны загонять себя в могилу, поэтому не стоит переусердствовать.
Можно отправиться в отпуск, выехав из города или даже из страны. Иногда нужно сменить обстановку, быть открытым для новых знакомств, чтобы не вспоминать о бывшем супруге.
Запрограммируйте себя на счастливое будущее. Можно взять два листка бумаги, на одном написать все то плохое, что было в Вашем прошлом и спалить его, на другом — написать то, чего Вы ждете от будущих отношений, что хотите видеть в новом муже. Этот листочек нужно будет сохранить. Так сможете запрограммировать себя на хорошее будущее.
Напишите письмо, которое так и не будет отправлено бывшему супругу, но в нем Вы сможете изложить все претензии, избавиться от груза наболевших проблем.
Меняйте мысли. Многие советы психолога сводятся к тому, что женщина должна определиться с положительными моментами в сложившейся ситуации. Необходимо провести анализ произошедшего, определить для себя плюсы. Теперь у Вас появилась абсолютная свобода, возник опыт общения с государственными инстанциями, никто не выставляет запреты на Ваши привычки.
Если отвлечься совсем не получается, то возможно имеет смысл обратиться за помощью к психологу. Помните о том, что недопустимо заниматься самолечением, самостоятельно употреблять снотворное или антидепрессанты без назначений врача. Если жаждите расслабления, то можно отправиться на соответствующей массаж или принять успокаивающую ванну. Также можно увлечься медитацией или йогой.

Если есть ребенок

Кому-то со временем удается выкинуть супруга, даже любимого, из головы, а у кого-то его образ сохраняется на долгие годы и остается в памяти. Если женщина с течением времени продолжает боготворить своего благоверного, не может перестать о нем думать, рискует погружением в депрессию . Если в семье имеются детки, то рядом с такой матерью их жизнь будет испорчена.

Не нужно обманывать малыша, даже если он совсем маленький. Лучше сразу рассказать о случившемся.
Вы не должны запрещать ребенку видеться с папой, если он конечно не является алкоголиком или наркоманом .
Если карапуз начинает ставить неудобные вопросы, которые могут даже ранить, не стоит отталкивать ребенка, лучше успокоиться и постараться все объяснить.
В присутствие малыша не нужно оскорблять бывшего супруга, унижать его значимость в глазах ребенка.
Недопустимо впадать в депрессию, полное отчаяние из-за произошедшего. Женщина должна помнить о том, что у нее есть дети и ответственность за их жизни лежит на ее плечах.
Мать должна помнить о том, что своим поведением показывает пример детям, крайне важно оставаться в здравом уме, сдержать себя, чтоб не наделать глупостей. Недопустимо топить горе в бутылке алкоголя.

Была у меня соседка, которая после развода с супругом потеряла всякий , перестала за собой следить, стала все чаще прикладываться к бутылке. Это при том, что у нее на руках был маленький ребенок. К счастью, к ней приехали родители, которые смогли привести женщину в чувства.

Попробуйте выплеснуть боль и гнев наружу посредством крика или избивания подушки.
Поставьте себя на место мужа, взгляните на ситуацию его глазами, осознайте, что былые времена уже не вернуть.
Научитесь достойно принимать повороты судьбы. Сделать это непросто, поэтому в определенных ситуациях не обойтись без помощи психолога.
Не стоит пересматривать совместные фото, плакать о потерянных отношениях. Попробуйте начать свою жизнь с чистого листа, не сидите на месте, делайте какие-то шаги вперед. Вы можете записаться на какие-то курсы, поступить в университет.
Не стоит заниматься самокопанием, обвинять во всем себя или наоборот винить бывшего. Смиритесь с тем, что практически во всех случаях разрыв отношений спровоцирован обеими сторонами. Важно проанализировать совершенные ошибки и отпустить ситуацию.
Не замыкайтесь в себе, не сидите на одном месте. Вам важно продолжать вести активный образ жизни, развиваться, заниматься самосовершенствованием, ухаживать за собой. Нужно помнить о том, что Вы – женщина, значит, должны иметь соответствующий вид.
Не нужно прибегать к тем поступкам, которые вызовут у Вас чувство стыда.
Не стоит звонить мужу, с которым Вы развелись, ища различные предлоги, прикрываясь детьми, только бы с ним снова встретиться. Желательно разорвать с ним любые отношения.
Если нахлынывают слезы, не сдерживайте их. Не нужно бояться, что останетесь в одиночестве. Со временем в Вашей жизни все наладится.
Оглянитесь вокруг. Вас могут окружать достойные претенденты. Всегда нужно расширять круг своих знакомств.

Теперь Вы знаете, как забыть бывшего мужа после свершившегося развода. Помните о необходимости сохранить гордость, не потерять лицо. Если развод уже состоялся, нужно с ним смириться, продолжить двигаться вперед, не останавливаясь ни перед какими трудностями. Принять то, что бывший не был Вашей судьбой и где-то есть тот, кто ею является.

Расставание болезненно в любом возрасте, а разрыв устоявшихся, крепких супружеских отношений болезненней вдвойне. Как женщине пережить развод? Как забыть бывшего мужа? Советы психологов, рекомендации по восстановлению собственных сил после утраты отношений приведены ниже.

Можно ли избежать развода?

Существует множество причин развода. Это может быть несовместимость характеров, измена алкоголизм и наркозависимость, игромания. Избежать развода по этим причинам невозможно, а если брак все же сохранится, то отношения уже будут далеки от нормальных. Потому перед походом в ЗАГС следует лучше узнать своего партнера.

Избежать разрыва отношений можно только при обоюдном желании партнеров сохранить семью. Если самостоятельная работа над собой не помогает супругам прийти к взаимопониманию, то здесь им поможет консультация семейного психолога.

Что делать, когда причина - другая женщина

«Не могу забыть бывшего мужа, что делать?», - таким вопросом задаются женщины, столкнувшиеся с изменой любимого супруга и его уходом к любовнице. Почему же они не могут отпустить мужа? Здесь дело не только в совместных детях и чувствах бывшей жены. Когда мужчина променивает семейный очаг на отношения с другой женщиной, его бывшая возлюбленная испытывает ревность. И не столько ревность в обычном ее проявлении, сколько ревность от того, что больше не может «обладать» уже ставшим родным человеком.

Женщины с обостренным чувством собственности тяжелее переживают развод. На определенный отрезок времени боль от расставания утихает, но после упоминания о бывшем муже или встречи с ним женщина вновь испытывает болезненный укол ревности.

Как забыть бывшего мужа? Советы матери и близких подруг здесь практически бессильны. Женщине после ухода от нее любимого мужа к другой требуется работа над собой, осознание и устранение своих недостатков. Однако при этом она не должна думать, что в чем-то хуже той, другой женщины. Ей необходимо понять, что та не лучше ее, она просто другая. С другим характером, внешностью и образом жизни.

Психология помогает преодолеть от развода к новым отношениям и нормальной жизни. Замкнутые представительницы слабого пола, равно как излишне эмоциональные, нуждаются в беседах с психологом. Консультации помогут освободиться от негативных эмоций, приобрести уверенность в себе.

Не обязательно прибегать к услугам профессионала, достаточно провести беседу с близким человеком. Самодиагностика с применением советов, приведенных ниже, также поможет быстрее восстановиться после расставания с возлюбленным.

Как забыть бывшего мужа, если есть ребенок

Когда разрушаются браки, дети страдают больше всего. Они не понимают, что происходит с родителями, при этом чувствуют их боль и переживания. Женщине в сложившейся ситуации следует и сводить к минимуму разговоры о разводе при ребенке, так как любой негатив отрицательно сказывается на его развитии.

После развода не теряйте связи с бывшим партнером, даже несмотря на то, что при этом труднее забыть мужа. Есть ребенок - позволяйте супругу общаться с малышом, не препятствуйте их дружбе. Забудьте о собственных чувствах и желании побольнее уколоть обидчика. Попытайтесь и сами установить с бывшим возлюбленным товарищеские отношения. Объясните ему, что вы друг другу ничего не должны, но дочери (сыну) вы оба должны подарить нормальное детство и взросление, невзирая на разногласия.

Вне зависимости от пола ребенка ему всегда будет нужен отец. Безусловно, если причиной развода послужило пьянство или наркотическая зависимость супруга, то его общение с малышом нужно свести к минимуму. По крайней мере, до полного излечения отца от зависимости.

Если мужчина отказывается от воспитания ребенка после развода и полностью исчезает из вашей жизни, то искать его и принуждать к общению с сыном или дочерью не стоит. Это отнимет у вас много времени и нервов, а также может навредить психике малыша.

Как забыть о чувствах к бывшему мужу: несколько простых шагов

Развод никогда не проходит незаметно. Женщины острее воспринимают утрату стабильных, проверенных временем отношений. Особенно в тех ситуациях, когда они остаются один на один с собственной болью. Если нет поддержки со стороны родственников и близких друзей, то психологическую помощь нужно оказать себе самой.

Шаг за шагом вы будете чувствовать себя увереннее, а привязанность к бывшему супругу постепенно сойдет на нет. Но не стоит надеяться, что все произойдет быстро. Для того чтобы «вывести» все еще любимого человека из мыслей, а также открыться для новых отношений, потребуется время.

Шаг первый: «с глаз долой - из сердца вон»

Как забыть бывшего мужа? Избавиться от вещей и предметов, напоминающих о нем. Начните с общих фотографий, его подарков, писем и стихов, написанных для вас. Пересмотрите их, перечитайте, а теперь вспомните, как он поступил с вами. Бурю отрицательных эмоций направьте на уничтожение всего того, что когда-то вас объединяло. Цифровые фотографии и видео сотрите с компьютера, уберите с рабочего стола его изображение.

Бумажные фотографии порвите и выбросьте в мусоропровод, письма - сожгите. Глядя на огонь, представляйте, как вместе с горящей бумагой «выгорают» ваши чувства. Если хотите - поплачьте навзрыд, побейте посуду. Но помните, что делать это нужно в отсутствии детей. Не хочется оставаться в одиночестве? Позовите на подмогу близкого вам человека.

Шаг второй: смена домашней обстановки

Как побыстрее забыть бывшего мужа? Сделать ремонт в квартире или доме. Мебель, шторы, обои - все это нужно поменять обязательно. Сдирайте настенное покрытие, режьте шторы и старую тюль. Кровать, на которой вы провели столько совместных ночей с бывшим мужем, отдайте нуждающимся. Не оставляйте ничего, что может напомнить о нем. Общую посуду раздайте, его любимую чашку (тарелку) разбейте.

Шаг третий: смена имиджа

Как забыть любимого бывшего мужа? Изменить внешность. Перемены во внешности помогут преобразиться внутренне и облегчат процесс отвыкания от прошлых отношений. Измените прическу, выбросьте или раздайте старые вещи из собственного гардероба. Вы никогда не носили туфли на высоких каблуках? Купите их и наденьте красивое платье. Помните, развод для вас - это не безнадежность и вечное одиночество. Это праздник, начало новой и интересной жизни.

Шаг четвертый: отдых

Как забыть бывшего мужа? Отдохнуть душой и телом. Посетите СПА-салон, займитесь йогой. Если у вас есть дети, сходите с ними в развлекательный центр, съездите на природу. Отдыхайте там, где вы хотели бы всегда побывать.

Возьмите отпуск на работе и старайтесь как можно больше спать. Сон - лучшее лекарство не только во время болезни, но и после разрыва отношений.

Шаг пятый: сокращение времени на переживания

Бурная деятельность заглушает боль от расставания и не дает отвлекаться на раздумья о мужа? Организовать свой день таким образом, чтобы места на мысли о возлюбленном не осталось. Проводите больше времени со своими детьми, друзьями и родственниками.

Шаг шестой: «мое тело - мой храм»

Займитесь спортом. Тренировки не только отвлекут вас от но и помогут стать увереннее, привлекательнее. Для выплеска негативных эмоций можно посещать занятия по рукопашному бою.

Взберитесь на гору, прыгните с парашютом, получите заряд адреналина и положительных эмоций. Это поможет восстановиться и отвлечься от проблем.

Шаг седьмой: новая жизнь

Отметьте для себя позитивные моменты свободной от мужа жизни. Теперь не нужно отчитываться перед супругом за задержку на работе и отпрашиваться на посиделки с подругами в кафе. С этого момента вы - свободная женщина.

Даже если у вас есть общие с бывшим мужем дети, это не значит, что вы должны замыкаться на своих материнских обязанностях. Не нужно пытаться заменить ребенку папу. И помните, что малыш должен видеть вас счастливой и жизнерадостной.

Новые отношения после развода

Навсегда забыть бывшего мужа получается не у всех. Только новые отношения способны вытеснить чувства, которые женщина испытывала к бывшему супругу. Однако не стоит торопиться завязывать знакомства с мужчинами сразу после болезненного развода, так как именно в этот период женщина наиболее уязвима. Обычный комплимент и поддержка могут расцениваться как проявление симпатии, и дама полностью поддается «чарам» нового партнера. Когда пелена с ее глаз спадет, она может быть очень разочарована тем, кто с ней рядом.

Распространенная ошибка некоторых разведенных женщин в том, что вместо того, чтобы отдохнуть от предыдущих отношений, они стремятся заглушить боль и тоску объятиями новых кавалеров. Дамы понапрасну растрачивают себя на случайные связи, а потом чувствуют себя опустошенными и одинокими. Не торопитесь, в вашей жизни появится именно тот мужчина, который заставит ваше сердце биться сильнее. Скоро, но не сейчас.

Флиртуйте с мужчинами, общайтесь с ними, но только не на равных. Вы почувствуете, что нравитесь противоположному полу, а это еще один небольшой шажок к нормальной жизни после развода. Легкий служебный роман без интима и обязательств поможет вам стать более уверенной в себе.

Разведенным матерям в вопросе о новых отношениях нужно быть предельно внимательными. Им следует выбирать не столько сексуального партнера, сколько друга и соратника. Мужчина должен принять чужого ребенка как своего и воспитывать, не пресекая его общения с родным отцом (если таковой сам проявляет желание общаться).

Существует одно главное правило для матерей - никогда не приводи в свой дом малознакомого мужчину и не заставляй ребенка принимать его. Здесь все должно происходить постепенно. Узнайте поближе своего потенциального партнера и только потом знакомьте его с малышом. Ребенку должно быть комфортно с ним. Никогда не ставьте собственные интересы превыше интересов сына или дочери. Дети лучше разбираются в людях, чем взрослые. Потому прислушивайтесь к мнению ребенка.

Не ищите в характере других мужчин те же черты, что и в характере бывшего мужа. Новые отношения на то и даны, чтобы забыть прошлое и жить настоящим.

Сложно поверить, но в российской психологии нет ни одного мало-мальски значимого исследования о том, как пережить горе. Потеря любви, развод или расставание – серьезное испытание для психического здоровья. «Синдром горя» способен на долгие годы притупить чувства и отгородить от красок жизни. И все-таки собственная практика и опыт зарубежных коллег позволяют мне предложить универсальную и довольно эффективную схему совладания с трагедией расставания, потери, предательства.

Фаза ревизии

Зигмунд Фрейд писал о том, как важно «оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта». Но для того, чтобы вынырнуть из горя, надо сначала отдаться волне. Не сдерживать себя, позволить горевать, вспоминая все самое светлое и лучшее, что связано с ушедшим человеком, вспоминать и незавершенное – непроговоренные обиды, неизжитое чувство вины, незаконченные совместные планы.

Фаза утилизации

Когда первая острота потери схлынет, попробуйте резко, безжалостно освободиться от вещей и фотографий бывшего партнера (лучше, если вы просто все вернете ему!), запретить себе заходить на его страницы в социальных сетях, звонить общим знакомым, чтобы получить информацию. На это, несомненно, уйдет некоторое время. Когда вы перестанете соприкасаться с материальными носителями памяти о бывшем мужчине, то будете готовы к освобождению.

Фаза сепарации

Психологи называют третью фазу освобождения окончательной сепарацией, разделением. В вашей памяти словно начинают течь два потока жизни – нынешней и былой. В какой-то момент вы вдруг обнаруживаете, что способны без боли оглядываться назад, не испытывая гнева и обиды. Вы ощущаете себя наблюдателем, перед которым река памяти выносит на берег воспоминания о вчерашнем.

Совет: Не пытайтесь сразу же после тяжелого расставания выстроить новые отношения, сделать партнера «пластырем» от душевной боли. По опыту консультирования могу сказать, что ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать возможность собственной душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет – кому-то понадобится несколько месяцев, кому-то год.

— Три стадии борьбы с синдромом горя
— Почему так тяжело забыть «бывшего»?
— Как забыть супруга: главные этапы?
— Забудь бывшего спутника жизни: советы психологов
— Как оставить бывшие отношения и сохранить себя после развода?
— Заключение

Расставание с близким человеком – это сложный, переломный, кризисный момент. Психологи давно выяснили, как быстро забыть бывшего мужа. Они выделили три стадии борьбы с синдромом горя.

Первая фаза – ревизия.
Как ни странно, именно на ней происходит полное погружение в горе. Ты не должна сдерживать эмоции, плачь, вспоминай первое свидание, приятные моменты, не забывай и об обидах, которые нанес тебе бывший муж. Эта фаза необходима для эмоциональной разрядки. Но некоторые дамы задерживаются на ней надолго.

Вторая фаза – утилизация.
Это время для борьбы с воспоминаниями и вещами, принадлежавшими именно мужу. Убери совместные фотографии из поля зрения, именно убери, а не рви или жги. Это сейчас ты зла и подавлена, но позже можешь и пожалеть об этом. Не следи за страницей бывшего в социальных сетях, не спрашивай о нем у общих знакомых. Не думай о том, что было бы, если бы… Не тешь себя пустыми надеждами, отпусти.

Третья стадия – разделение.
Это тот волшебный момент, когда ты можешь абсолютно спокойно, без обиды и сожаления вспоминать прошлое.

Почему так тяжело забыть «бывшего»?

Естественно, когда из твоей жизни уходит человек, с которым было прожито столько лет, – смириться с его потерей очень сложно.

Поначалу кажется, что ты будешь страдать по нему всегда, что потребуются десятилетия, прежде чем ты перестанешь спрашивать «Как мне забыть бывшего?»

И все же время оказывается хорошим лекарем, и уже через несколько месяцев ты обнаруживаешь, что рана начинает заживать и тебе уже не так больно вспоминать об этом человеке.

И лишь самые упорные цепляются за бывшего мужа, как за пробитый спасательный круг, что тянет их ко дну, и целенаправленно расчесывают и расчесывают рану, не давая ей зажить.

Вот несколько наиболее распространенных причин, которые не позволяют вам забыть бывшего мужа:

Вы сами этого не хотите.
Вы продолжаете цепляться за прошлую жизнь, все еще представляя себя мужниной женой, хотя ваш супруг давно уже живет своей жизнью. Вы подсознательно не желаете забыть бывшего мужа.

У вас слишком много свободного времени.
Конечно, пострадать некоторое время после развода – святое дело. Но главное, чтобы слезно-мелодраматичный период не растянулся на месяцы.
Поплачьтесь близкому человеку в жилетку и – вперед к покорению новых вершин.

Вы не верите в себя.
Вы убеждены, что с уходом супруга потерян шанс на счастливую семейную жизнь, что вы, будучи слабым созданием, просто не сможете справиться с потоком страданий, что вам просто не под силу забыть своего бывшего мужа.

Как забыть супруга: главные этапы

1.Первым шагом станет избавление от старых мыслей.

Наверняка вы вспоминаете только хорошее и думаете, что все ссоры происходили по вашей инициативе. Женщинам свойственно брать вину на себя. Но это и есть первая ошибка женщины после развода. Задумайтесь о том, сколько муж сделал вам неприятностей. Снимите с себя вину, в любом разводе виноваты оба супруга.

Это означает не только избавление от различных негативных думок, но и нужно поменять образ жизни. Психологи в данном случае советую исполнить свою давнюю мечту. Причем ту, которую не могли исполнить в присутствии мужа. Абсолютно любые перемены пойдут только на пользу.

Если вы всю жизнь мечтали побывать в какой-нибудь экзотической стране, бросайте все и езжайте. Работа и дом никуда не денутся, а вот вы можете уйти в такую депрессию, что вряд ли вам помогут потом даже опытные психологи.

3.Ответьте себе на вопрос, а вы давно ходили в салон красоты и в фитнес зал?

Наверняка давно. Муж отнимал слишком много времени, да и денег было жалко, лучше новую рубашку мужу купить. Теперь все средства и время только для вас и для детей. Сделайте себе неожиданное окрашивание волос и непривычную стрижку. Доказано, что поменяв свой образ, женщина меняет и отношение ко многим вещам.

4.Следующим шагом будет поиск новых ощущений и достижений.

Запишитесь на какие-нибудь курсы или на танцы. А если у вас все еще нет водительских прав, советую вам пойти в школу вождения. Те эмоции и адреналин, сравнятся лишь с прыжком с парашютом. Кстати, а может, и на него вы решитесь?

5. Другими словами, для того чтобы найти ответ на вопрос, как забыть мужа, стоит пересмотреть свою жизнь заново.

Возможно, вы обретете после развода намного больше, чем когда были замужем. Не кидайтесь сразу на поиски нового мужчины. Флиртуйте со всеми и принимайте знаки ухаживания от всех, кто их делает. Ходите на свидания, развлекайтесь, отдыхайте и запомните, что страдаете не только вы, но и ваш бывший муж.

Кстати о бывшем муже. Многие женщины уверены, что развод или расставание переживает лишь женщина. Но это не так. Наоборот, 33% мужчин после развода пытаются заменить потерю жены алкоголем. Нередко бывают и суициды. Мужчины намного быстрее хотят вступить в повторный брак, причем обращаются даже брачные агентства.

А все потому, что живя много лет с одной и той же женщиной, у них вырабатывается идеал, буквально по пунктам. Придя в агентство, мужчина начинает перечислять, что обязательно должно быть у его будущей супруги. Причем зачастую все эти перечисления кроются в заслугах бывшей жены.

1. Откровенный разговор.
Психологи часто рекомендуют не держать в себе переживания, это поможет быстрее забыть бывшего мужа. Можно обратиться к хорошему специалисту или поговорить откровенно с подругой, которая всегда готова выслушать и подставить свое дружеское плечо.

В этой ситуации нельзя оставаться в одиночестве, нужно ходить гулять, ходить в кинотеатры и клубы, посещать кафе и рестораны с друзьями. Прекрасным вариантом будет чтение новой книги или просмотр смешной комедии. Кстати, еще одним хорошим вариантом и для души, и для тела станет посещение тренажерного зала или спортивной секции.

2. Яркие впечатления.
Развод с мужчиной может также послужить поводом для того, чтобы вернуть любимое хобби, ведь очень часто отношения требуют временных затрат и эмоциональных вложений. Творчество, увлечения и другие личные интересы помогут вновь стать уверенной и, наконец, забыть бывшего супруга. Многие женщины в такой момент жизни полностью отдаются работе, и это, кстати, очень хороший вариант. Какой бы вариант вы ни выбрали, в первую очередь нужно отпустить все воспоминания о прошедших отношениях. И, неважно, какими они были – плохими или хорошими.

3. Смотря в будущее, не оборачивайтесь на прошлое.
Психологи утверждают, что почти все женщины, даже те, которые сами выступали инициатором развода, спустя какое-то время задумываются о возможном возврате отношений, забыв все обиды и боль, которые вероятно причинил им бывший супруг.

Но к таким желаниям необходимо относиться с особой осторожностью. Конечно, существует множество пар, которые на протяжении какого-то времени сходились и расходились и в итоге оставались вместе и жили счастливо. Чтобы точно знать ваш ли это случай, подождите полгода после разрыва.

Если желание вернуть любовь останется, то можно предпринять попытки по возврату отношений. В другом случае необходимо забыть бывшего мужа.

4. Простить и распрощаться.
Какие бы чувства вы ни испытывали не нужно выяснять отношения после развода. Это нужно для сохранения своего психического и эмоционального состояния. Не думайте, что только у вас есть обида и боль, ваш бывший муж также обижен или расстроен.

Тем более что все решено окончательно и бесповоротно, и скандалить просто нет смысла. Каким бы ни был бывший муж не нужно говорить плохие вещи про него в компании общих друзей и знакомых. Большинство из них поймет весь ваш негатив, как попытки отомстить.

К тому же говоря неприятные вещи о прошлой супружеской жизни, вы невольно напоминаете себе о неприятных моментах, что может усилить стресс, который вы сами и переживаете. Самое главное не погружаться с головой в свои обиды и разочарование, иначе чувство мести поглотит вас.

5. Вперед к новой жизни.
В некоторых случаях будет очень полезно оборвать все контакты с бывшим супругом – удалить телефонный номер и поменять свой, удалить электронную почту. Но, этот вариант подойдет только для тех пар, у которых нет общих детей.

Если вы решились на новые отношения, то тут психологи советуют быть очень аккуратными и не поддаваться временным порывам, страху остаться в одиночестве и не использовать их как способ повышения собственной самооценки.

Новые отношения должны приносить радость и женщине и ее новому избраннику. И чтобы это было именно так, нужно подождать некоторое время, освободится окончательно от прошлых неудач. И в конце концов нужно искреннее желание любить и быть любимой. и мир засияет яркими красками.

Как оставить бывшие отношения и сохранить себя после развода?

Как забыть бывшего мужа, если вам тяжело вставать по утрам, жизнь кажется унылой и бессмысленной, и ничто больше не способно вызвать улыбку на вашем лице? Но так не будет продолжаться вечно. Подобное депрессивное состояние будет длиться одну — максимум две недели, а потом станет гораздо легче.

В этот непростой период нормальными считаются слезы и душевные терзания, но не перебарщивайте - мазохизма в них быть не должно. А вечером перед сном учитесь доверяться пространству, которое будто бы становится убаюкивающим - душевные ресурсы можно черпать отсюда.

Самый главный постулат переживания расставания - время лечит. Да, сейчас вам кажется, что жизнь закончилась, и ничего хорошего уже не будет. Но скоро это пройдет. И вам нужно будет учиться жить своей жизнью.

Конечно, поначалу многие изменения будут вас расстраивать и смущать, но вы быстро адаптируетесь к ним. Рассчитывайте на помощь друзей и не стесняйтесь просить их об этом, только без манипуляции: вы вовсе не несчастная жертва, а сильный человек, которому выпало серьезное испытание.

Если ваш муж ушел к другой женщине, то вас неизбежно будут одолевать злость и зависть. Первое, о чем следует помнить: их отношения - это их отношения. Он не отдает ей то, что должно даваться вам, и их любовь принадлежит им. Она чужая для вас, и желать отобрать ее равносильно желанию увести чужого мужчину. Будьте выше этого и сосредоточьтесь на себе.

После развода у многих женщин наступает кризис самооценки и своего женского самовосприятия. Это нормально, но не должно затягиваться. Вообще, ощущение собственной женственности зависит не только от отражения в окружающих мужчинах, но и от самой его носительницы.

Поэтому очень полезно периодически напоминать себе о том, что вы женщина, вызывать это чувство внутри себя и подчеркивать его. Ну а со стороны действий это может быть подкреплено красивыми нарядами, флиртом и прочими действиями, которые ассоциируются с любовью к себе.

В такой тяжелой ситуации, как уход мужа, важно помнить, что ни одно событие в нашей жизни не происходит просто так. Зачем-то нужно и это. Возможно, что только после развода вы приобретете личностные качества, которых вам давно не хватало или поймете, чего вам по-настоящему хочется от этой жизни.

Может быть, вы, наконец, осознаете, с каким мужчиной вы хотите быть рядом, а какие должны проходить мимо. Смысл в любом случае есть - хотя бы в том, что пережив это, вы станете очень сильной, и любые другие жизненные сложности вам будут казаться детским лепетом на лужайке. Поэтому держитесь и помните мудрость царя Соломона: “И это пройдет…”.

Заключение

Расставание с мужем очень серьезный шаг для любой женщины, который способен вывести ее из душевного равновесия. Даже если инициатором этого разрыва была она сама. Что уж говорить о ситуации, когда отношения разрывает муж, а у жены до сих пор остались к нему чувства. Тогда забыть мужа кажется практически невозможным. Но жизнь не стоит на месте, даже если вас покидает любимый человек. После развода жизнь не останавливается.

В жизни женщины расставание, наверное, занимает одно из первых мест по уровню стресса. А уж если это развод! Потеря любимого и близкого человека осложняется решением других вопросов. Каждой женщине, в подобной ситуации, необходимо понять, как забыть бывшего мужа, чтобы не сойти с ума.

В этой статье описано несколько правил, которые подскажут вам, как забыть своего бывшего. Также они помогут вам понять, что не стоит тратить свое время на пустые переживания.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт