Как научиться радоваться жизни - советы психолога. Как приобрести душевное равновесие и начать получать от жизни удовольствие

Если жизнь доводит до того, что приходится спрашивать «» у интернета, то случай, действительно, требует пристального рассмотрения.

Самое важное для начала - осознать, что учиться этому как раз не надо. МЫ, люди, знаем изначально, как радоваться жизни. Вернее, для этого мы, люди, и живем на этой прекрасной планете в это прекрасное время года, дня или ночи. Если хорошенько вспомнить отдельные моменты беззаботного детства, можно снова вернуть на время приятное, легкое ощущение в теле и снова ощутить свободный, неторопливый полет своих мыслей. Да, именно своих мыслей, уникальных и не похожих ни на что.

Все просто. Для того, чтобы просто продолжить быть счастливым, нужно немного свободного времени. Буквально минуту, другую. Нас приучили считать, что времени у нас нет или крайне мало, и надо расходовать его только на важные вещи. С этим можно согласиться. И следует потратить все имеющееся время на самое важное, что у нас есть - на нас самих. Поэтому выделить необходимые минуты проблемой не станет. Важно ведь почувствовать себя опять радостным?

Так вот, если есть время, чтобы начать радоваться - уже хорошо. Дальше - проще. Минута только тогда будет полноценным отрезком времени для нас, когда будет свободна от миллиона роящихся в голове и вокруг нее мыслей о чем бы то ни было. Надо забыть на эту минуту о работе, детях, родителях, семье, машине, футболе, пробках, обеде и т. п. И это самое трудное. Ум постоянно генерирует навязчивые мыслеформы, абсолютно ненужные при ближайшем рассмотрении, не несущие никакой ценности. Они почти всегда навязаны нам внешними постоянными раздражителями и лишают наши собственные мысли легкости и свободы. Задача проста - освободиться от мыслей вообще - перестать думать. Настоящие наши мысли как раз и родятся в пустоте, а так же имеют там необходимый для маневра оперативный простор. Главное - само наличие пустоты - это и есть начало начал. Когда голова свободна, а мысли естественны и легки, создать настроение радости проще простого, если, конечно, оно еще не пришло само, что чаще всего и бывает. Дальше обязательна улыбка - она приходит сама, а тело после ее появления начинает глубоко и спокойно дышать и обретает необычайную легкость, дыхание осуществляется без затруднений через нос, при выдохе (который длиннее вдоха) прокачиваются мышцы тела сверху вниз, тело при этом ощущает приятную расслабленность… Существуют практические способы создания радостного настроения: их мы обязательно рассмотрим в этой статье.

Но как же случилось так, что мы перестали радоваться жизни? Почему мы не делаем привычные детям вещи? Как уйти от суеты и важно ли уходить от нее?

К сожалению, сегодняшняя суть мира людей сводится к обыкновенной стандартизации. Прекрасный и уникальный ребенок взрослеет, постепенно превращаясь в обычного, типового взрослого человека, похожего на многих других таких же, как он. Конечно, это не интересно самому человеку. В отличие от ребенка, который не прошел еще формовку и шлифовку в институтах среднего и высшего образования или в офисном горниле корпораций, взрослый человек обречен думать и действовать по шаблонам. Существуют своды правил - мораль и этикет, есть даже нерушимые шаблоны - законы государства, которым не следовать в обществе не уместно. Конечно, это выгодно тем, кто призван, или тем, кто считается, что призван, управлять человеком. Правительство, директор, маршал рода войск - это роли на местах. Вероятно, иерархическая лестница уходит и дальше вверх, но так ли это важно? Все, в конечном счете, зависит только от нас с вами. А старая забава искать виноватого - часть мира суеты, которого стоит избегать.

О, это очень просто. Гораздо проще, чем может показаться в силу шаблонности мышления, которое требует, чтобы мы думали, что научиться чему-то - это особенный, усердный труд, для достижения плодов которого должно пройти приличное время. Конечно же это не так. Все происходит прямо сейчас и сразу. Мы не учимся, а вспоминаем, как надо. Ведь мы умеем радоваться, просто не радуемся из-за того, что давно-давно не было повода к радости. А радоваться без повода мы не научены. Хотя в этом ничего необычного или сложного нет - радоваться - это смысл жизни человека. Радоваться и радостью своей выражать благодарность всему окружающему за свое существование. Это настолько естественное наше состояние, что оно совершенно не воспринимается как что-то особенное - стоит лишь осознать его.

Все вышесказанное - небольшая теоретическая основа, подтверждение которой можно найти в многочисленных трудах эзотериков, философов, мистиков и других людей с интересным жизненным опытом.

Но вернемся к первой части нашего разговора. Да, есть и простые практические приемы приведения своего организма в радостное состояние. В даосских практиках существуют приемы воздействия на все существо человека через тело. Конечно, человек, который на Земле воплощается в физическом теле, способен не только воздействовать на это тело своей мыслью, но и имеет способность через материальное тело влиять на тонкие нематериальные тела. Создавая нужный образ мыслей, мы способны управлять состоянием тела, делать его более восприимчивым к изменениям. Чаще всего мы не контролируем процесс полностью, переключая внимание на внешние раздражители, отсюда и бытовые травмы с болезнями, и плохое настроение. Важна ясность ума и концентрация, а так же наличие свободного времени, которое посвящаешь только себе, без параллельных событий.

У Мирзакарима Норбекова в его гимнастике есть великолепное упражнение - массаж ушных раковин. Классная штука. Дело в том, что массаж ушных раковин сам по себе очень действенен. На ушах человека собрано невероятное количество рецепторов - и обычное растирание, поглаживание и любое иное неболезненное физическое воздействие на них вызывает целую гамму ощущений. И чтобы начать радоваться во время растирания ушей, достаточно просто улыбаться.

Еще один прекрасный прием - «внутренняя улыбка». Мы часто улыбаемся внешне - натягиваем улыбку на сумрачное лицо, отчего скулы сводит, и мышцы лица вскоре начинают болеть и уводить уголки губ в их естественное состояние глубокой и искренней печали. А улыбаться просто надо изнутри. Губы при этом растягивать не обязательно. Кто-то улыбается и одними глазами. Пользы от такой улыбки гораздо больше, чем от гримасы псевдорадости. Создать внутреннюю улыбку можно простым волевым усилием или обыкновенным воспоминанием картинки из детства - можно вспомнить свою фотографию ребенка, с настоящей улыбкой, представить, что этот ребенок смотрит, заглядывая, внутрь нас - и начать улыбаться в ответ. Такое состояние надо запомнить и хранить как можно дольше. А если что-то из чуждого мира врывается и отрывает нас от радостного осознания себя и мира вокруг, надо выделить время и снова погрузиться в себя и повторить упражнение. Если все запущено настолько, что картинка себя маленького и смеющегося не находится в уголках памяти, надо представить просто улыбающегося ребенка - и проделать то же самое.

Хорошо в состояние гармонии и спокойствия, из которого можно выйти вообще в любое настроение - в нашем случае это искомое настроение радости - помогают войти различные восточные практики и медитации, занятия йогой, бегом или плаванием, туризм. Вообще любой контакт с водой и природой очень действенен - он помогает создать внутри человека свободное от навязанных мыслей пространство. Красота в любом виде - пейзажи, произведения искусства - вызывают созерцательное внимание и тоже способствуют правильному мыследвижению. Не менее визуальной красоты помогает мир звуков. Тут тоже важно звучание - пение птиц, шелест листьев, журчание воды или шум дождя, мелодичный смех, красивая музыка, песня, правильное чтение молитвы вслух - это та звуковая аура, которая оказывает благодатнейшее влияние на весь человеческий организм в целом, создает спокойствие и гармонию внутри нас.

Когда мы имеем свободную минуту, мы видим и слышим красоту вокруг. В суете же почти всегда проходим мимо, не замечая ее. Это тоже следует учесть.

Итак, как научиться радоваться жизни, какой можно сделать основной вывод? Все просто: нужно уделить время себе, улыбаться себе и замечать мир вокруг - все это делает нас радостными и счастливыми. Потому что смысл нашей жизни не в служении высшим идеалам, не в попытке заставить себя верить во что-то, не в завоевании власти и материальных благ, не в поиске взаимной любви или дружбы и даже не в рождении и воспитании детей. Хотя все эти вещи очень важные, нужные и интересные. Смысл жизни - жить! Проживать каждое мгновение жизни, замечать и познавать все вокруг, меняющееся и неповторимое, не закрывая глаза, не вспоминая в этот момент о прошлом пусть тоже неповторимом и великолепном, не прогнозируя возможное будущее, которое, возможно, и не настанет, а живя настоящим моментом, здесь и сейчас - на этой прекрасной Земле в это прекрасное время года и суток, ощущая радость в каждом моменте бытия!

(495) 507–87–93 .

А видео о Синтоне поможет Вам составить первое впечатление о нашем центре:

У вас есть только одна жизнь, поэтому очень важно не потратить ее впустую. Каждый день должен приносить вам радость и заканчиваться на положительной ноте. Но как это осуществить? Правильный настрой, чувство благодарности и небольшой вклад в будущее, несомненно, помогут вам с нетерпением ждать каждый новый день.

Шаги

Открытие разума для удовольствий

1. Помните, этот день будет существовать в вашей жизни только один раз. И хотя это довольно банальная мысль, если вы действительно ее осознаете, вы сможете брать из каждого дня как можно большее и оставаться на позитивной волне. Настолько хорошим будет сегодняшний день? Войдет ли он в колонку ваших "Лучших дней"?

   • Так же помогает разделение дней, когда в каждом из них вы выделяете что-то, отличное от других. Когда вы осознаете, что сегодня – это единственное, что у вас есть и что это больше никогда не произойдет, вы научитесь поживать каждый день как отдельную жизнь.

2. Прекратите ждать. Когда дело касается счастья, многие люди живут в мире под названием "если". "Я смогу расслабиться, если получу повышение зарплаты" или "Я бы больше себя любила, если бы смогла сбросить большое количество веса". Однако дело в том, что в большинстве случаев эти вещи не происходят, а значит они не должны быть залогом нашего счастья. Если вы перестанете ждать, вы сможете получать больше удовольствие от каждого дня.

   • Конечно, это не говорит о том, что вы не должны стремиться к своим мечтам и становиться сторонним наблюдателем собственной жизни. Следуйте за своими стремлениями, хватайтесь за них, осуществляйте. Просто не нужно ждать момента, когда все осуществится.

3. Взращивайте в себе чувство благодарности. Многие из нас разучились радоваться жизни частично из-за того, что стали воспринимать как должное все, что имеют. Когда у нас что-то есть и мы это видим или используем ежедневно, мы начинаем желать того, чего у нас нет . К сожалению, это очень нездоровое отношение, ведущее к стрессам, депрессии и беспокойству. Лучше подумайте о том, что у вас уже есть. Возможно, это хорошая машина в гараже или ужин в кругу семьи. Все это имеет свою ценность.

   • Если это не дает вам покоя, составьте список. Запишите все, за что вы благодарны. Не забудьте и о таких обыденных вещах как здоровье. Когда вам станет грустно, просмотрите список, чтобы взбодриться. Вы также можете сделать это занятие ежедневным ритуалом.
   • Гордость за свою жизнь и свою жизнедеятельность помогает испытывать чувство благодарности. Возможно, у вас существуют проблемы с деньгами, но вы можете настроиться на развитие карьеры. И даже если у вас нет машины получше, вы накрываете стол для своей семьи, а семья у вас тоже прекрасная.

4. Отмечайте свои успехи. Очень часто мы списываем со счетов своих заслуги, концентрируясь на том, что делают другие . Это сильно омрачает будни, заставляя несчастно проживать каждый день. Возьмите за привычку хлопать себя по спине за каждое успешное дело. У вас есть своя ценность и свои умения наряду с возможностью сделать каждый день великолепным.

   • Это не обаятельно должно быть что-то значительное. Если вы сделали в срок работу, порадуйтесь. Вы вовремя справились с заданием? Отлично, пусть это послужит для вас дальнейшей мотивацией! Научитесь отмечать даже незначительные успехи и учитесь проживать день на позитивной ноте.

5. Ищите ценности жизни в простых удовольствиях. В пробеле между богатыми и бедными очень легко ограничить разум рамками материальных успехов, забыв о гармонии самого разума. Мы видим, как руководители компаний зарабатывают миллионы и испытываем чувство зависти. На самом деле, это директора не могут наслаждаться жизнью так, как это позволено остальным. Почему, спросите вы? Потому что большая часть жизненных удовольствий кроется в простых вещах: обнять ребенка или домашнего питомца, выпить чашку горячего какао в дождливый день или встретиться за ужином/обедом с семьей или друзьями. Вам кажется, что это ничего не стоящие мелочи? На самом деле, они значат практически все.

   • Поэтому в следующий раз, когда вы будете смотреть телевизор, накрывшись одеялом, играть с котом или просто проводить время с друзьями, задумайтесь на мгновение и ощутите всю гармонию и полноту этого момента. Именно ради этих моментов стоит жить.

Забота о себе

1. Смейтесь просто так и смейтесь над собой. Мы все встречали людей, которые постоянно недовольны. На них сложно произвести впечатление, они отпускают саркастические нотки по любому поводу и не смеются. Какой смысл жить в таком случае? Если не воспринимать все слишком серьезно, жизнь станет светлее и прекраснее. Постарайтесь каждый день находить повод для смеха, как будто вы 4летний ребенок, которого способна рассмешить даже розовая мыльная пена!

   • Что еще большее важно, смейтесь над собой. Если вы сделали что-то глупое, посмейтесь. Вы же смеетесь над друзьями, верно? Если ничего страшного не случилось, не нужно заострять внимание на этом. Жизнь станет проще и приятнее, если вы научитесь не воспринимать все слишком серьезно. В конце концов, какой смысл переживать?

2. Не зацикливайтесь на мелочах. В английском языке есть фраза: "Какой смысл плакать над пролитым молоком?" Конечно, это немного банально, но правда остается правдой: незначительные вещи, вышедшие из-под нашего контроля, не стоят того, чтобы из-за них расстраиваться. Пробка на дороге? Нет. Очередь в магазине? Нет. Пролитое молоко? Определенно нет. Жизнь в основном состоит из мелочей, и, если зацикливаться на них, вы не сможете наслаждаться жизнью. Иными словами, они того не стоят.

   • Однако как это воплотить в жизнь? Что ж, все начинается с шага 1, указанного выше. Чем больше вы осознаете ценность времени и то, что жизнь у вас всего одна, тем красивее вы пишите свою историю. А неприятности? Да, они случаются, но от этого жизнь только интереснее.

3. Следите и ухаживайте за своим телом. Бывало ли с вами такое, что один день у вас проходит идеально, а на следующий вы внезапно заболеваете, ломаете ногу или случается другая физическая неприятность? И вы никогда не осознаете, как легка ваша жизнь, пока не случится несчастье. Здоровье – это очень важно, и мы просто не понимаем, какой простой и приятной оно делает нашу жизнь. Поэтому всегда бережно относитесь к себе и своему здоровью. Ваше тело и разум будут благодарны за это.

   • Какие две очевидные вещи вы можете делать? Правильно питаться и находиться в движении. Не прекращайте двигаться, если становитесь старше. Вы становитесь старше потому, что прекращаете двигаться. Чтобы поддерживать в себе энергию, насыщайте организм правильной пищей: фруктами, овощами, цельными зернами и постным мясом. Если тело чувствует себя хорошо, то и разум тоже.

4. Находите время расслабиться. Люди живут в одном мире. Мире, где мы заботимся о деньгах, одежде, соседях Ивановых и о том, что раньше нас никогда не волновало. Сегодня наш образ жизни не всегда естественный, и абсолютно не всегда ведет к лучшему. Поэтому всем нам нужно иногда остановиться и расслабиться. На самом деле, это должно быть нашим приоритетом. Если у вас нет времени, создайте его . От этого зависит ваше здоровье и счастье.

   • Даже 20 минут или около того, потраченных на себя и вы снова будете готовы сражаться во все оружии. Вы можете помедитировать, вздремнуть или посмотреть телевизор. Главное, чтобы вам это приносило удовольствие и помогало восстановить силы.

5. Примите решение делать небольшие, детские шаги на пути к наслаждению жизнью. Полная смена образа жизни вряд ли произойдет за один день. Вы можете прочитать в статье позитивные, жизнеутверждающие советы, однако вы не сможете сразу же переключить кнопки у себя в голове. Вместо этого, начните представлять, что завтрашний день станет на 1% лучше. И именно в этот определенный день вы будете смеяться или не принимать все близко к сердцу, или испытывать чувство благодарности. Вы сейчас не должны делать все идеально, вам лишь следует ступить на правильную тропу.

   • Возможно, вам захочется ускорить процесс и не ограничиваться один позитивным моментом в день. Потратив 5 минут на благодарность или смех, вы войдете во вкус и захотите большего. Не торопите события, чтобы сохранить мотивацию на долгий период.

Внесение изменений и начало действий

1. Делайте то, что вы любите. Вы слышали этот совет в различных формах: следуй своим стремлениям, ищи свои мечты, делай, что любишь и тогда ты не будешь работать ни дня в своей жизни. И хотя отчасти это правда, что еще более правдиво – нужно посвящать свой день тому, что действительно заставляет вас чувствовать себя лучше. Возможно, это не ваше стремление или мечта, но все же то, что вы любите. Это поможет вам найти цель в жизни, а так гораздо проще наслаждаться каждым моментом, чем бесцельно прожигая дни.

   • Для многих из нас любимое дело не позволяет зарабатывать на жизнь, по крайней мере, пока. И это нормально, что вам не приходится делать, что нравится с 9 до 5 каждый день. Просто найдите свое место и двигайтесь дальше. На самом деле, вы сами захотите идти вперед. Занятие любимым делом придаст вам энергии и амбиций, которые заставят вас с нетерпением ждать каждый новый день.

2. Заведите друзей среди коллег. Факт в том, что жизнь становится проще, когда вы разделяете ее с окружающими. Вы не обязаны ходить с ними на ужин каждый вечер, просто будьте дружелюбны. Вы никогда не знаете, кто может оказать вам помощь и улучшить вашу жизнь. Или же кому “вы” тоже сможете помочь.

   • Это касается не только коллег. Заводите друзей среди соседей, родственников со стороны мужа/жены, кого угодно из вашего окружения может стать немного ближе. Друзья на работе делают эту работу приятнее, а обширные социальные связи помогут вам почувствовать себя любимым(ой) и защищенным(ой).

3. Найдите что-то прекрасное, чем можно восхищаться каждый день. Очень легко тратить дни в стенах офиса, а ночи перед телевизором. В такие дни сложно вспомнить и осознать. Как прекрасен мир. Ищите следы красоты в вашей жизни и замечайте их. Пусть эта красота проникнет в ваше сознание. Неправда ли, наш мир довольно удивителен?

   • Это может быть что угодно – ваш любимый человек или роза у дороги. Это даже может быть помощь другому человеку. Что для вас красота? Что вы думаете о себе и своей красоте?

4. Наполните жизнь позитивными людьми. Жизнь слишком коротка, чтобы окружать себя негативом, особенно, если для вас каждый день – это маленькая жизнь. Поэтому не тратьте свое время на людей, полных негатива. Окружите себя теми, кто заставляет вас почувствовать себя лучше и вдохновляет вас стать лучше и счастливее. Какой смысл от жизни в противном случае?

   • Прекращение токсичной дружбы – не легкая задача, однако обязательная. Вы можете понемногу сокращать общение с этими людьми или человеком,в надежде, что он поймет намек. Если нет, скажите что-то в стиле: "Я работаю над тем, чтобы стать более позитивным и наслаждаться каждым днем своей жизни, но порой ты мешаешь мне это делать". Кто знает, может вы тоже вдохновите этого человека на улучшение.

5. Покажите свою привязанность к тем, кто вам не безразличен. Помните: "Отдавать – лучше, чем получать". В какой-то степени это правда потому, что это наполняет нас теплым, головокружительным чувством от того, что мы помогли кому-то и сделали это из добрых побуждений. То же самое работает в отношении привязанности. Если вы дарите свою любовь окружающим, вы будете чувствовать себя лучше и почувствуете удовольствие от жизни. Более того, любовь подаренная в ответ сделает жизнь еще более приятной.

   • В следующий раз когда вы увидите дорогого вам человека, поздоровайтесь и обнимите его. Пусть объятье длится, как минимум, 7 секунд, чтобы у вас обоих мозг стал вырабатывать эндорфины - химические вещества, которые делают нас счастливее.
   • Это не обязательно должен быть близкий вам человек или ваша вторая половинка. Просто спросите коллегу, как прошел его день и дождитесь приличного ответа, чтобы показать свое участие. Пользуйтесь этими небольшими возможностями каждый день, чтобы распространять любовь и дарить ее наперед.

Сложно поверить, чтобы еще года 2-3 назад мой день прошел без каких-либо огорчений или неудач. Я ныл, жаловался, плакал, воспринимал все очень близко к сердцу. Даже самому противно себя вспоминать. Тогда я даже не мог представить, что возможно измениться и начать воспринимать мир по-другому. Но как же приятно осознавать, что это все позади. Я стал ценить каждую прожитую минуту, каждый момент своей жизни. Теперь в ней практически нет злости, агрессии и раздражения. И сейчас я постараюсь собраться с мыслями и вкратце рассказать о тех вещах, благодаря которым я стал гораздо счастливее и научился искренне радоваться жизни.

Измените свое отношение к миру

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. (c) Ницше

Многие люди думают, что они несчастливы из-за каких-то конкретных обстоятельств: отсутствие денег, плохая внешность или же что-то еще. Но на самом деле счастье целиком и полностью зависит от вас, а точнее от вашего отношения к окружающему миру. И как раз таки об этом нужно подумать в первую очередь. Возможно вы относитесь к некоторым вещам слишком предвзято. К примеру, очень часто много раздражения выливается на людей пытающихся как-то выделиться (красящих волосы в зеленый цвет, исколотых с ног до головы татуировками и т.д.), и все только потому, что они не такие. Или же очень часто люди жалуются, что их окружают одни идиоты: на работе, учебе или где-то еще. Но такие заявления совершенно не объективны. Ведь есть люди, которые прекрасно с ними ладят. Говорю я это к тому, что окружающий мир это зеркало вашего внутреннего состояния. То есть если если вы злой, эгоистичный и лживый человек, то окружающие будут казаться вам такими. И очень хорошо суть всего вышесказанного отражает эта картинка.

Освободите голову от лишней информации

Твоя проблема в тебе; и в тебе ее решение. (с)

Опять-таки возвращаясь к жизни 2-3 летней давности вспоминается как я все усложнял. В то время у меня на компьютере была огромная папка где я хранил различные книги по саморазвитию, пикапу и т.д. А еще была куча всяких записок с аффирмациями и прочей ерундой. Но однажды я просто взял и все удалил, голова стала намного свежее. А еще через некоторое время я понял, что не нужно искать разрешение своих психологических проблем в книгах. Все ответы есть внутри вас, просто очень часто они скрыты. И для того чтобы их четко увидеть необходимо соблюсти 2 важных условия: перестать заниматься самообманом и взять ответственность за все происходящее в жизни на себя. С ответственностью, думаю, что все понятно, а по поводу самообмана поясню.

Самообман – это стремление выдавать желаемое за действительное и представлять реальность такой, какой мы хотим видеть её в наших проекциях. Пока происходящее каким-то образом соответствует нашим представлениям, мы благополучны. Как только мы встречаем реальность, которая оборачивается для нас другой стороной, то есть нас не любят, отвергают, увольняют и так далее — мы в отчаянии. Но в отчаянии мы не оттого, что случилось, а оттого, что наши проекции — всё, что мы планировали, всё, чем обманывали себя, разрушила реальность. Реальность всегда разрушает проекции. Она такая, как есть. Сопротивляясь реальности, не принимая факты жизни, можно ввергнуть себя в депрессию, дойти до ипохондрии, до безумия, до суицидальности, но реальность останется реальностью. Мы ничего не сможем с ней сделать. (с)

Поэтому очень важно жить осознано и смотреть на вещи реально и непредвзято.

Радуйтесь тому, что у вас есть

Благоразумен тот, кто не печалится о том, чего не имеет, но радуется тому, что имеет. (с) Демокрит

Тяжело радоваться тому, что мы имеем, особенно если в жизни приходиться сталкиваться с множеством проблем. Но в те редкие моменты, когда мне становится плохо на душе я задумываюсь «а ведь сколько людей не имеют того, что есть у меня?». Ведь я физически абсолютно здоров, у меня нормальная внешность, у меня есть родители и друзья, у меня есть все для того чтобы жить полноценной жизнью. А теперь вдумайтесь сколько людей прикованы к инвалидным креслам, сколько смертельно больных людей, которые просто ждут своей смерти, сколько людей теряют своих родственников и друзей в автокатастрофах? Даже если что-то из этого предложения можно отнести к вам, то найдутся те кому еще хуже. Поэтому цените каждую прожитую минуту, ведь никто не знает, что может случиться с вами завтра.

Взгляните на мир шире

Не воспринимай жизнь всерьез, все равно живым тебе оттуда не выйти…(с)

Если вы чего-то боитесь в жизни или же переживаете из-за какой-либо ситуации, то предлагаю сделать следующее. Просто на мгновение задумайтесь как вы ничтожны в этом огромном мире. На нашей планете 6 миллиардов человек. Пройдет 100 лет, новое поколение сменится старым, вы умрете и о вас вообще никто не вспомнит. А теперь задумайтесь, так ли важно что вам кто-то нахамил или то, что кто-то на вас косо посмотрел? Да конечно же нет. Каждый человек периодически попадает в такие ситуации и эта часть нашей жизни. Это естественно, и если вы сможете в полной мере осознать всю естественность происходящего, то вы сможете легко переносить любую неприятную ситуацию.

Живите настоящим

Беспокойство никогда не лишает завтра его горя, оно лишь выжимает из сегодня его радость. (с) Лев Баскаглия

Раньше я очень много времени уделял размышлениям о своем будущем, и мои размышления, в основном, были не очень радужны. Помню очень беспокоился о том, что у меня никогда не будет девушки, о том, что я не поступлю в универ. Очень часто задумывался, что будет если я потеряю кого-то из близких людей. Было слишком много вопросов «а если?», «а вдруг?». Но теперь я понимаю насколько это все глупо было. Жизнь слишком непредсказуемая штука, чтобы загадывать что-то наперед. Даже за год жизнь может измениться до неузнаваемости. Вспоминайте об этом по чаще. Даже если проблемы будут накрывать вас с головой, знайте, что выход есть всегда.

P.S. Понимаю, что изложил все вкратце и без примеров, и кое-что может быть непонятно, поэтому жду ваших вопросов.

Добрый день, дорогие мои читательницы! Давно мы с вами не виделись. Рассказывайте, что нового, хорошего у вас произошло. Ребёнок принёс из школы очередную двойку, с мужем поссорились, на работе задерживают зарплату? Это и есть ваши новости? Говорите, больше ничего не происходит? А то, что вы имеете возможность каждое утро просыпаться, радоваться новому дню, работать, выбираться с семьёй на отдых, — это ли не счастье?

Конечно, апатия, депрессия, периодически посещают каждого, но в наших силах вовремя гнать от себя непрошеных гостей. Иначе они могут обернуться страшными вещами: разочарование в жизни, потеря её смысла и даже суицид. Я нисколько не преувеличиваю. По статистике, большинство самоубийц перед роковым шагом испытывают затяжную депрессию…

Как научиться радоваться жизни: советы психолога подтверждают, что всё просто, как дважды два. Так давайте не вызубрим, а просто прочитаем и запомним эту таблицу умножения собственного душевного покоя и счастья.

Помните известную песенку из детского мультика? «Какой чудесный день! Какой чудесный пень! Какой прекрасный я и песенка моя!» Вот примерно так вы должны начинать каждое утро. Позитивный настрой - это залог хороших событий в жизни. Всё начинается с вас и вашего мироощущения. Никто не зажжёт внутри вас «лампочку», если вы не сделаете это сами. А как, сейчас расскажу.

Пусть улыбка станет обязательным упражнением вашей утренней эмоциональной зарядки. Даже если всё плохо, накопились проблемы на работе, в семье разногласия и вечная нехватка финансов, улыбаться необходимо. Зашли в ванную, посмотрели на себя в зеркало. Ненакрашенная, взлохмаченная после сна, но такая милая и смешная в этой пижаме. Улыбнитесь себе, и ваш день пойдёт совсем по-другому.

По пути на работу продолжайте упражнение. Подмигните малышу, нехотя идущему с мамой за ручку в детский садик. Пусть все вокруг недовольные и полусонные, ну а вы излучайте позитив и заражайте им всё вокруг! Психология утверждает, что именно утренний положительный заряд определяет то, как пройдёт ваш день.

Если вы работаете недалеко от дома, то откажитесь от автомобиля и общественного транспорта. Прогуляйтесь пешком, особенно, если погода хорошая. При физических нагрузках выделяется гормон счастья, а вы лишаете себя этого подарка, простаивая в пробках и толкаясь в переполненных автобусах.

Ходите в тренажёрный зал? Превосходно! А если такой возможности нет, то возьмите за правило заниматься дома, хотя бы 10 минут упражнений в день помогут вам не только привести в порядок фигуру к пляжному сезону, но и свои мысли. Результат заметите уже через неделю тренировок.

Семейные прогулки на лыжах, велосипедах или просто вечерние пробежки должны стать заменой рутинным вечерам у телевизора.

А не пора ли вам в парикмахерскую? Иногда из затяжной депрессии может вывести только смена имиджа. Начнём с прически. Если боитесь кардинально что-то менять, то хотя бы приведите в порядок секущиеся кончики волос, сделайте восстанавливающую маску или ламинирование. Ну а для настроения покрасьте несколько прядок в яркие цвета. Благо, сейчас такой «раскрас» даже в моде.

Удивляйте себя и окружающих, экспериментируйте, и тогда у апатии не останется ни единого шанса. Думать о красе ногтей тоже нужно обязательно. Лучше выделите целый день и посетите салон красоты. Отдайтесь в руки мастеров и пусть творят с вами всё, что хотят, в пределах вашего финансового лимита. Шоколадное обёртывание, массаж, маникюр, стрижка. Уверяю, выйдете из салона другим человеком. А сколько восхищённых мужских взглядов по пути домой поймаете! Это тоже, знаете ли, дорогого стоит.

Дома тоже старайтесь окружать себя красивыми вещами. Смените шторы на более яркие, купите красивый цветок, пусть даже искусственный. А может, осмелитесь на небольшой ремонт? Иногда смена интерьера способна полностью поменять атмосферу дома. А нам-то того и надо!

Помните анекдот? «-Какая у тебя мечта? – Похудеть. – А почему же ты ничего для этого не делаешь? – А как же тогда жить без мечты?» И то правда. Без мечты жить никак нельзя. Без этого мы вянем, впадаем в уныние, теряемся в круговороте «дом-работа-дом». Не давайте рутине засосать себя. Придумайте себе мечту, пусть она тянет вас вверх, даже если кажется несбыточной. Хотите новенькую иномарку? Так мечтайте! Начните откладывать на неё.

Когда есть стимул, жизнь начинает подкидывать нам шансы для осуществления наших планов. Смотрите, а вот объявление о подходящей вакансии! Платят больше, работа интересней, а вдруг это работа вашей мечты, на которой вы за год-другой заработаете себе на машину? Не теряйтесь, пробуйте и всё обязательно получится.

Необязательно мечтать о чём-то дорогом и труднодосягаемом. Можно мечтать и о чём-то более реальном и не менее приятном. Например, встретиться с подругой, которую не видели уже лет так 15 или съездить летом с семьёй на море, купить во-он то красивое платье 44 размера, но сначала сбросить килограмм так 5-8. Это маленькие радости, без которых жизнь не будет яркой и полноценной. Мечтайте о них, и… «сбывайте» свои мечты.

Счастье не всегда приходит к тому, кто его просто ждёт, ничего не предпринимая. Оно любит прятаться и иногда за ним приходится побегать. Поэтому покидаем диван и отправляемся искать. Оно может ждать вас где угодно. И на берегу моря, и в ближайшем парке, и на детских качелях во дворе.

Знаю множество семейных пар, которые проводят выходные не сидя дома, а выбираясь на экскурсии в небольшие города поблизости. И знаете что? Они почти никогда не ссорятся, им просто некогда. Летом они загорают и купаются, осенью ходят в походы, ездят на концерты, выставки. Каждый день максимально заполнен событиями, каждое из которых несёт эмоции. Это ли не счастье? Не убивайте время, расходуйте его с умом, будьте активны, и тогда унывать вам не придётся, это точно.

Вот тут вы всплеснули руками и говорите: «Да какой шопинг, если денег и так нет!» Отставить негатив! Я не имею в виду походы по дорогим бутикам с сумасшедшими ценами. Тут главное процесс. Ничто так не излечивает от депрессии, как посещение магазинов. Присмотрите себе красивый купальник и представьте, как бы вы смотрелись в нём летом на пляже (вспомните совет № 4). Ну а теперь дело за малым: активнее работать над фигурой и купить-таки с зарплаты этот купальник.

Примерьте пару экстравагантных нарядов и сделайте селфи в примерочной. Ведите себя как девчонка, именно этой лёгкости вам сейчас и не хватает. Ну а если и денег на обновки тоже не хватает, не беда. Шопинг иногда и не требует больших трат. Пройдитесь по распродажам, купите новый красивый шарфик, душистое мыло, хорошенькое бельё. Даже эти небольшие приятности заметно поднимут вам настроение.

Не буду приводить цитаты вроде: «Вот вы тут на жизнь жалуетесь, а в Африке дети голодают». Вы и сами знаете, что живёте не хуже остальных. Посмотрите телевизор хотя бы пару часов. Тут произошёл теракт, а там упал самолёт, утонули люди, дети смертельно болеют. А теперь выключайте и скажите: «Вам не стыдно?» У вас в сравнении с такими бедами всё просто замечательно. Муж, здоровые детки, работа, крыша над головой.

Нужно быть благодарными за то, что имеете, радоваться мелочам, и тогда обретёте внутреннее душевное спокойствие и счастье. Кто-то не имеет возможности слышать или видеть, но и они рады каждому дню. Давайте проведём эксперимент. Завяжите себе на полчаса глаза плотной повязкой, ощутите, каково это, жить в кромешной тьме. Или же вставьте в уши беруши и проживите полдня, не слыша любимой музыки, пения птиц за окном, смеха своих детей. Ну как? А вы тут переживаете из-за задержки зарплаты и пары лишних килограммов.

Конечно, бывают случаи, когда настроиться на позитивный лад и правда сложно.

Например, вам или вы потеряли кого-то из близких. Когда совсем тяжело, без очной консультации психолога или психотерапевта, не обойтись. Но в любом случае, жить нужно продолжать, ради себя, ради детей. Не предавайтесь греху уныния, иногда перечитывайте мои советы, мечтайте, путешествуйте, улыбайтесь и делайте каждый день хотя бы одно доброе дело. Тогда вы научитесь радоваться жизни и радовать всех вокруг.

Как научиться радоваться жизни? Это вопрос, обнаруживший свою актуальность именно сейчас, когда есть, казалось бы, все шансы на позитивную жизнь, но что-то мешает. Кто-то обнаружил в себе неумение радоваться, привычку замечать недостатки, другие и вовсе считают, что жизнь состоит из череды неприятных моментов и кучи отрицательных эмоций, и вообще их окружает один негатив. Для примера возьмем женщину в годах, одинокую, с небольшим количеством денег, скучно живущую. Как она проводит жизнь? Встает, выходит на улицу, видит грязь или неприлично ведущую себя молодежь и злится, ругая все вокруг. Идет дождь – она снова ругается. Приходит домой, включает новости, услышит негатив и снова раздражается. Так проходит ее жизнь. Но ведь она сможет изменить ее и разнообразить, приложив какие-то усилия, найти себе спутника жизни, заработать чуть больше денег и потратить их даже пусть на маленькие, но радости. Однако чаще даже при наличии возможностей радоваться жизни люди часто недовольны ею, им при любых условиях не хватает ресурсов, кажется, что окружают лишь проблемы.

Даже не изменяя кардинально свою жизнь, при любых ее условиях можно научиться жить гораздо более счастливо. Может же эта женщина концентрироваться на позитиве, находить повод для радости, общение с интересными людьми.

Но как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Это требует определенных усилий над собой, изменения привычек ворчать, критиковать, находиться в упадочном состоянии духа. Стоит заметить, что мы живем в уникальное время – никогда еще люди не имели столь высокий уровень жизни, как сейчас. В древние времена короли жили хуже, чем обычный человек сегодня. Постоянные войны и болезни, отсутствие широкого ассортимента еды, медицины, развлечений. Однако даже в этот период расцвета и спокойствия люди зачастую из всего позитива находят несколько отрицательных моментов и концентрируются только на них, забывая видеть позитивные реалии – светящее солнце, мир, руки и ноги, воду и еду, одежду, друзей, собственный потенциал и множество возможностей и развлечений в современном мире.

Как научиться жить здесь и сейчас радоваться жизни?

Научитесь преодолевать свои слабости. Чтобы достичь желаемого, необходимо прилагать усилия по формированию правильных привычек, преодолевать препятствия, удалять силой воли негатив от себя, к которому вы привыкли, заменяя его позитивом. Иначе говоря – вам стоит побороть себя и выйти из зоны комфорта. Пока человек не прикладывает этих усилий, он вынужден существовать в тесной комнате своих автоматизмов. Если вы научитесь все это делать – вы неминуемо станете успешной личностью, которая умеет радоваться не только положительным моментам в жизни, но и разделять чужое счастье, не завидуя, что помножит радость на количество ваших друзей и знакомых.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Для этого все психологи советуют развить состояние нахождения здесь и именно сейчас, получая от него удовольствие. Когда вы гуляете в парке – не витайте, думая о прошлом или будущем, в облаках, а насладитесь прямо сейчас окружающей природой, вдохните поглубже свежий воздух, посмотрите на солнце, улыбнитесь небу. Когда общаетесь с хорошим человеком – ощутите удовольствие от этого общения, заведите разговор о важном и приятном для вас, переведите тему в позитивное русло. Когда кушаете – почувствуйте вкус, насладитесь едой. Даже когда вы ложитесь спать – почувствуйте, как вы лежите в теплой квартире, укрываетесь мягким одеялом.

Развивайте привычку видеть всегда хорошее, думать о светлом. Это значит удаляться от сцен , не смотреть, как кто-то сорит деньгами и словами, прожигая свою жизнь, не входить даже в компании, где вы получаете негативный заряд. Стремитесь к наслаждению природой вокруг вас, гармоничной музыкой, светлыми людьми, после общения, с которыми у вас остается хорошее настроение. Учитесь выбирать для своего внимания и мыслей созидательный материал, правильно настройте для этого свои фильтры .

Как мы думаем – так мы и ощущаем себя. В трудный момент помогает пересмотреть то хорошее, что есть у вас. Пересмотрите также то, что из плохого есть у вас, научись избавляться от ненужного, как устаревших установок и переживаний, так и вещей. Активируйте приятные , позаботьтесь, чтобы ваше внимание занимали радостные моменты, для чего вы можете развесить любимые фотографии из отпуска, выкинуть старую мебель, ассоциирующуюся с тяжелым прошлым, и приобрести пусть простую, но доставляющую вам комфорт. Когда человек пересматривает пришедшее в негодность – он осознает, что половину всего можно вынести – освободится территория, а на это место придут перемены. Чаще всего сами мы мешаем переменам войти к нам. Создайте позитивное окружение, и радость сможет поселиться у вас.

Дабы чувствовать себя хорошо в отношениях – дайте партнеру, о чем хорошем он может думать, настройте его на положительные моменты. Например, напишите, о чем хорошем подумали, что приятного испытываете прямо сейчас – тогда он станет думать о вашем позитиве. Заряжайте его легкими – он же станет возвращать их вам, умножая.

Насколько возможно больше размышляйте образами. Когда все время мы включаем голову – она лишь мешает. Даже очень умный человек, цитирующий великие истины, но не пропускающий их через свою жизнь, оказывается диванным философом, и рассуждения его легко переходят в критику происходящего. Легко рассуждать о плохом вокруг, тогда как подняться и начать проживать жизнь лично во всей ее полноте – и есть реализация той программы, какую вы сами для себя избрали.

Можно возразить, что все решает вселенная, однако у Бога нет иных рук, ног, кроме человеческих, именно от вас зависит, какой именно вы будете созидать жизнь. Это притом не значит, что улыбаться нужно через силу, даже когда плохо. Давайте вашу искреннюю реакцию. Однако старайтесь своими усилиями программировать хорошее. Мы программируем его, когда садим цветы, рожаем детей, инвестируем в лучшее будущее – мы программируем все хорошее, когда увеличиваем его.

Позволяйте себе приятные моменты, будет ли эта покупка экзотических фруктов, бокал вина с приятелями или незапланированная поездка в выходные. Отложите небольшую сумму денег на случай, когда будет сложно, «подстелите соломки», чтобы в кризисный момент не огорчаться, а быть уверенным – у вас все хорошо.

Обратите внимание на подлинно счастливых и расслабленных людей, пронаблюдайте, чем они занимаются, как себя ведут. Если вам сложно радоваться как они – корни чаще всего стоит искать в детстве. Частая причина в том, что ребенка мало хвалили и очень много от него требовали. Как результат, теперь он, став взрослым, совершенно не хвалит ни себя, ни других, требуя по программе максимум.

К примеру, ребенок радуется, прыгает по луже, наслаждаясь даже тем, что размазывает грязь по себе. Мама подходит, ругает и шлепает его. На телесном уровне и на уровне сознания у него формируется установка – за радость придется платить. Или же в детстве ребенок не знал, как именно поведут себя в следующую минуту его родители, будут кричать или радоваться, ругать или хвалить, потому во взрослой своей жизни он словно надевает панцирь, находится в непрекращающейся защите, не может никогда расслабиться. Естественно, испытывать радость ему сложно.

Также родители передают ребенку свои убеждения, к примеру, что, если долго смеяться, затем обязательно будешь плакать. Родительские послания закрепляются, и ребенок всю жизнь ждет последствия. Как исправить эти программы, существуют ли конкретные рекомендации?

Один из интересных советов психологов – найти свою радость в теле. Где она живет? Может, она словно солнечный шарик в груди или теплые волны в животе. Сосредоточьтесь на своих ощущениях. После, когда вы нашли свою радость в теле, ей нужно дать особое внимание – увеличить ее, возможно, она трансформируется в размере, поменяет цвет, станет ярче. Засеките время – нужно 5 минут на то, чтобы перенести внимание на свою радость. Проделывать это упражнение нужно в течение 21 дня. Но начните с тем, что вы выполните его в течение 5 дней, потом сделайте передышку и, когда почувствуете потребность снова, продолжайте.

Следующий способ – запустить на телесном уровне ощущение радости, чтобы оно потом запомнилось в сознании. Это упражнение будет просто сделать тем взрослым, у кого уже есть дети. Но если нет детей – все равно есть воспоминания о собственном детстве. Вспомните, как именно в детстве вы восторгались какой-то мелочью, например, когда мама покупала вам мороженое или любимую конфету – что вы бы могли купить себе сейчас и порадоваться. Купив себе эту вещь, останьтесь наедине, активируйте ощущения, как бы в детстве сейчас вам было весело, и обязательно порадуйтесь подобно тому, как в детстве, телом – вы можете трясти руками, прыгать, кричать от радости. Запускайте тело, чтобы через него почувствовать ощущение эйфории и радости. Давайте это себе, и тогда ваш внутренний ребенок насытится впечатлениями, и будет легче радоваться более сложному, взрослому.

И третий, простейший и одновременно сложный способ – перестать смотреть вниз. Когда мы смотрим вниз – мы запускаем негативные эмоции. Когда вверх – у нас происходит эмоциональный подъем, всплеск гормонов, радость запускается даже на физиологическом уровне. Рассматривая облака, мы видим некоторую перспективу, вспоминаем приятные моменты, запускаем надежду на самое лучшее и светлое.