Почему я боюсь спать. Ребенок боится спать один: что делать и как найти причину. Уделяйте ребенку больше внимания днем

Страхи и опасения – это эмоции, которые рождаются в нашем подсознании. Страхи нужны для того, чтобы защитить нас от возможной опасности, они были когда-то «разработаны» природой как основной приоритет для выживания. Поэтому можно сказать, что чувство это дано нам для нашей же пользы. Проблема возникает, когда страх становится иррациональным, и человек начинает бояться даже там, где вовсе не стоит.

Давайте рассмотрим здесь несколько вещей. Она не хочет ложиться спать. Осмотрите график сна и время сна и посмотрите, как это выглядит. Плюс 11-12 часов ночного сна. Если она слишком мало или слишком много спит, это повлияет на ее биологические часы, и она выиграла Устали в нужное время.

И вернемся к рутине сна. Попробуйте рассказать ей историю после того, как свет погас. Рассказ о ней - лучший! Смотрите, так как чтение книги связано с освещением и открытием глаз, это может предотвратить сон с ребенком, как ваша дочь. Но прослушивание истории в темноте может вызвать усталость.

Страх темноты – его еще называют ахлуофобия – является одним из таких иррациональных страхов. Человек, страдающий от ахлуофобии, считает, что какое-то неведомое зло может навредить ему, как только он останется в темном месте. Этот страх может повлиять на него до такой степени, что он не только не сможет заходить в темную комнату, но даже не сумеет заснуть, если в спальне выключен свет. Как перестать бояться темноты таким людям и возможно ли вообще побороть ахлуофобию?

Вы сказали, что она всегда навещает вашу постель ночью - это очень часто! Около 40% детей младшего возраста попадают в постель своих родителей в какой-то момент ночью. Это помогает сделать ее комнату приглашением с чучелами животных, мягкой музыкой или домашним животным, как золотая рыбка.

Когда необходимо воспользоваться помощью специалиста

Но сначала вы должны быть последовательны для этого плана. Имейте в виду, что все дети очень разные. У меня четверо, и у всех они очень разные сон. Вы не можете по-настоящему сравнить одного из своих детей с другим. Во-первых, убедитесь, что ваш ребенок не длительный, поздний сон. Например, некоторые люди позволяют своему ребенку ухаживать за обедом, который с небольшим толчком может стать ранним сном.

Как лечится страх темноты

Как мы уже говорили, ахлуофобия является иррациональным страхом. Каждый человек когда-нибудь да боялся находиться в темноте. Но обычно это бывает вызвано какой-то конкретной причиной, а после ее устранения страх перед пребыванием в темноте проходит. Когда же страх неизменно возвращается вновь и вновь без всякой видимой на то причины, можно говорить о его иррациональности. Человек, страдающий от ахлуофобии, просто убегает от своих страхов, и именно поэтому они остаются и продолжают его преследовать. Согласитесь – если боишься, но даже не пытаешься что-то изменить в сложившейся ситуации, а начинаешь просто избегать того, что вызывает эмоциональное напряжение, то страх никогда не пройдет.

Или «Папа говорит мне». Это дает родителям больше власти, чем они осознали. Они, возможно, никогда не понимали, что установить время сна так же просто, как установить время сна! Это действительно помогает, если эта процедура проходит в течение часа и тихая, спокойная и тускло освещенная.

Яркие огни и шум предотвращают усталость. Кроме того, научитесь читать усталые симптомы вашего ребенка, так как уставшие дети не всегда зевают и устают. Дети, лишенные сна, могут быть хныканными, суетливыми, гиперактивными или упрямыми. Он может быть сердитым и вспыльчивым, и часто засыпает в машине. Ребенок, который суетливый от обеда до сна, говорит вам, что ему нужно больше спать.

Существуют различные методы лечения наиболее устойчивых и тяжелых форм этой фобии. Один из них – экспозиционная терапия, когда пациент под наблюдением специалистов вновь и вновь погружается в ситуацию, вызывающую у него страх, пока не убедится, что ничего угрожающего его жизни в ней нет. Если же пациент слишком напуган, чтобы получать прямой контакт с пугающей его ситуацией, то может быть использована систематическая десенсибилизация – метод терапии, который может помочь в лечении тревоги и фобии без привлечения прямого воздействия источника страха.

У меня есть легкое время, чтобы уснуть, но у него астма, которая иногда прерывает его сон с кашлем. Кроме того, в последний месяц он просыпался от боли, когда его ноги и иногда его руки болели. Также, сколько сна обычно требуется для 4-летнего? После обеда он по-прежнему занимает час. И у меня есть главы в моей книге об астме, аллергии, особых потребностях, медицинских проблемах, новопринятых детей, близнецах и т.д. проблемы сна охватывают всевозможные ситуации!

Во-первых, для 4-летнего, возможно, дремоты около часа, хотя некоторые дети этого возраста полностью отказались от сна. С детьми, у которых есть медицинские проблемы, такие как астма или аллергия, важно поговорить с медицинским работником, так как они, безусловно, могут мешать хорошему сну. Некоторые вещи, которые могут помочь, поднимают головную часть кровати и используют воздух очиститель.

При систематической десенсибилизации ситуация, которую вы боитесь, должна быть переведена на несколько иной уровень. Например, в случае, если пациент боится оставаться в темной комнате, то ему предлагают побыть в темноте не наедине, а вместе с кем-то. Затем он остается в той же комнате один, а второй человек находится в соседней комнате, дверь при этом остается открытой. Затем пациент остается совершенно один в темной комнате при открытой двери, затем — при закрытой и так далее.

Почему страшно ночью?

Когда ваш ребенок ест, играет и ложится спать? Легкий, темный, шумный, тихий? И еще один важный признак того, что вашему ребенку все еще нужен ежедневный сон: вам отчаянно нужен перерыв, чтобы перезарядить свою собственную батарею и стать лучшим родителем.

Спасибо за замечательные идеи. На самом деле хороший сон означает лучший ночной сон. И вы правы, во время сна мозг сортирует то, что было изучено в течение дня, и создает постоянные файлы. Без адекватного сна память терпит неудачу, и новая информация может быть потеряна. Спокойный сон имеет решающее значение для ясного мышления и всего того, что нужно обучать маленькому ребенку.

После того как вы разделите свои страхи на несколько уровней, вы должны попытаться испытать каждый из них, контролируя свои эмоции. Если вам удалось пройти определенный уровень, чувствуя себя расслабленной, то вы должны перейти к следующему; и так до тех пор, пока не удастся пройти их все.

И, наконец, помочь вам победить свой страх перед темнотой может когнитивно-поведенческая терапия. Согласитесь, каждый страх предвосхищается мыслью «Я этого боюсь!» А поскольку наши эмоции вызываются мыслями и являются в некоторым смысле нашими убеждениями, то именно изменение определенных убеждений может предотвратить нежелательные эмоции, которые они вызывают. Относится это и к боязни темноты. После изменения ваших представлений о темноте вы больше не будете бояться оставаться в неосвещенных местах.

Она сама поднялась наверх и сказала: «Я сон!». Мы вернулись к ежедневной рутине на ночь и в постели. Ребенок должен с нетерпением ждать вашей рутины. Включите много постельного чтения или рассказывания историй, так как это помогает расслабиться ребенку.

Эта приятная процедура занимает около часа от начала до конца и происходит ровно в то же время каждую ночь. Он должен быть тихим, спокойным и тускло освещенным. Как вы справляетесь с ними и другими вещами, которые носят удар? Лучшее решение состоит в том, чтобы просто устранить «ниже», поставив матрас прямо на пол и упаковать раму кровати на год или два. В конце концов, под кроватью не может быть ничего, если под кроватью нет!

Как самостоятельно справиться со страхом темноты

Темнота, приводящая в ужас многих маленьких детей, не меньший ужас наводит и на некоторых взрослых. В то время как дети обычно перерастают свои страхи, примерно двадцать восемь процентов взрослого населения по-прежнему имеет то или иное тревожное расстройство, в том числе и страх перед темнотой. Чтобы избавиться от этого страха, можно предпринять несложные меры. Прочитав наши советы, вы узнаете, что надо делать, чтобы успокоиться самой или помочь облегчить страдания близкого вам человека, который боится находиться в темноте. Работу над своим сознанием надо проводить неспешно и систематически, и тогда вы сможете справиться с этим иррациональным страхом. Идите к своей цели шаг за шагом:

Страх перед темнотой является одним из самых распространенных детских страхов, и для большинства из нас он задерживается даже как взрослые. Подумайте о том, что все страшные сцены фильма происходят в темноте. Вы можете помочь сделать темную менее загадочной, когда случаются забавные действия, такие как строительство костра или ужин при свечах или чтение фонариком.

Страх темноты у ребёнка: как помочь - видео

Вы можете дать своему ребенку чучела животных, чтобы спать, маленькая домашняя птица, похожая на черепаху или рыбу, и фонарик для прикроватных тумбочек, чтобы помочь ей чувствовать себя более безопасным. Поскольку существа, которые пугают вашего ребенка, являются мнимыми, вы можете изгнать их с помощью распылительной бутылки «удалителя монстров» или волшебной палочки.

Определите причину вашего страха, и впредь старайтесь избегать того, что впоследствии способно вызывать у вас такую реакцию. Если, например, тревожное состояние обостряется после просмотра страшного фильма, то перестаньте смотреть такие фильмы вообще, чтобы в вашем подсознании не укоренялись образы, провоцирующие игру фантазии и затем приступы страха в темноте.
Если вы боитесь засыпать, то перед сном просматривайте фотографии, где запечатлены какие-то счастливые моменты вашей жизни – например, празднование дня рождения или веселая вечеринка с друзьями. Это вытеснит из вашей головы неприятные мысли.
Ложась в постель, возьмите с собой несколько больших подушек и положите их вокруг себя. У вас появится ощущение, что рядом с вами есть кто-то большой, мягкий и теплый, кого так и хочется обнять, и вы не будете чувствовать себя совсем одинокой в постели. Наоборот, у вас появится чувство защищенности.
Используйте то время, когда вы лежите в постели, но еще не уснули, для тренировки вашего воображения. Вспомните какую-нибудь интересную сценку из книги или кино (только не страшных!) и прокрутите ее в уме, сделав при этом себя главным действующим лицом. Представьте себе до мельчайших подробностей, как вы одеты, как причесаны и накрашены, что говорите, как двигаетесь, как ваше присутствие влияет на ход событий. Если не приходит на ум ничего интересного, то просто помечтайте о чем-нибудь приятном.
Не ложитесь спать с головой, полной забот. Вы действительно не можете уснуть, потому что боитесь монстров под своей кроватью, или все же не спится вам от того, что думаете о тех проблемах, которые вам надо будет решить завтра? Если причиной вашего беспокойства стала все-таки вторая причина, то поступайте следующим образом: вечером составьте список задач, которые необходимо решить на следующий день, а потом отложите его в сторону и на этот вечер забудьте о завтрашних делах. То, что вы составили план действия на грядущий день, успокоит вас, потому что круг проблем перестает быть размытым и неопределенным и становится понятно, как их можно решить.
Прослушивайте перед сном любимую музыку, которая помогла бы вам успокоиться и расслабиться. Очень хорошо засыпать под специальную музыку для релакса или под звуки природы.
Включайте на ночь светильник с приглушенным светом, если все же не можете расслабиться в полной темноте. Лучше, если это будет специальный ночник. Яркий свет не даст вам возможности полностью расслабиться во время сна.
Если у вас есть домашнее животное, то сам факт его присутствия сможет вас великолепно успокоить. И не важно, кто это – кошка, которая может спать в постели, прижимаясь к вашим ногам или грея ваш бок, или собака, которая каждую секунду готова встать на защиту любимой хозяйки; даже монотонный звук от работающего в аквариуме фильтра или шорох вертящегося колеса в домике хомячка будут расслаблять и успокаивать вас.
Будет лучше, если вы станете закрывать на ночь дверь в своей спальне. Если вам нравится, чтобы она все же оставалась открытой, то передвиньте кровать так, чтобы вам не был виден темный коридор, когда вы лежите в постели. Вы даже можете не замечать этой связи, но темнеющий за открытой дверью коридор может побудить ваше подсознание послать организму сигнал: «Бойся темного пространства, там может притаиться и напасть враг!» – это очень древний подсознательный рефлекс. Поэтому лучше не провоцировать свое воображение и закрывать дверь. В крайнем случае можно установить второй ночник и в коридоре.
Попробуйте разговаривать с собой, когда вас начнет одолевать страх. Убеждайте себя: этот жуткий шорох – всего лишь шелест листьев, которые шевелятся под дуновениями теплого ветерка; все живые существа сейчас спят, уютно устроившись в мягких постелях или в теплых норках. Когда вас пугают неясные тени, то включите логику и постарайтесь идентифицировать их, а не воображать, что это силуэты монстров или привидений. Если вы все равно не можете успокоиться, то положите возле себя несколько книг или каких-либо других тяжелых предметов. Убедите себя, что в случае нападения на вас вы сможете использовать эти предметы для самообороны.
Если вы услышите неясный шум под своими окнами, то, вместо того чтобы думать о злоумышленниках, дайте уж тогда полную волю своей фантазии, только подумайте о чем-то хорошем! Представьте себе, что это волшебные гномы движутся на цыпочках вокруг вашего дома, стараясь сделать вам сюрприз и украсить стены цветами и лентами, или эльфы летают под окнами, охраняя вас и оберегая ваш покой. Они никогда не навредят вам! И помните, что любые звуки внутри дома – например, скрип половиц или самостоятельно открывающихся дверок шкафа – это всего лишь результат расширения или сжатия дерева из-за меняющейся температуры или влажности помещения.
Закрывайте глаза, когда лежите в постели. Чаще всего это лучший способ, чтобы помешать себе сосредоточиться на странных тенях, падающих на стену из окна или от предметов, освещенных ночником. А если расслабиться вам мешают звуки, то помочь вам смогут беруши, которые замечательно блокируют внешние воздействия на слух.
Если вы живете не в своем доме, а в квартире, то беспокоиться о каких-то звуках и вовсе не стоит: все они могут исходить от других людей, который тоже находятся в этом здании. Скрип половиц, приглушенный стук и тому подобное слышны ночью просто потому, что кому-то из соседей не спится и, вероятно, они ходят по комнате или что-то делают. Также вы можете напоминать себе, когда вам вдруг станет страшно, что вокруг вас очень много людей, и если что-то случится, они услышат и придут на помощь. Особенно если у вас с соседями хорошие отношения. В таком случае вы даже можете договориться с ними об условном сигнале, который подадите им в случае опасности, чтобы они могли помочь вам.
Иногда мешает уснуть не сама темнота, а чувство изолированности в ночное время. Именно поэтому некоторые люди спят под включенный телевизор или радио, создавая тем самым иллюзию нахождения среди других людей. Но такой сон не может быть полноценным и дающим мозгу необходимый отдых. Попробуйте положить в пределах досягаемости свой мобильный телефон – просто для собственного успокоения, так, «на всякий случай». Можно договориться с кем-то из близких, что вы сможете позвонить, если не сумеете заснуть или проснетесь от страха, и этот человек поговорит с вами, чтобы вы успокоились. Только, конечно, не стоит злоупотреблять чужим терпением. Хотя вряд ли вам потребуются такие ночные звонки – чаще всего сама мысль, что вы можете сделать этот звонок, сама по себе действует успокаивающе.
Если вы испытываете особые трудности с засыпанием, создайте для себя особый ритуал, который вы будете выполнять в вечернее время. Будет очень хорошо, если вы включите в этот ритуал медитацию или специальные упражнения йоги, которые подготовят вас к спокойному сну. Даже такая простая вещь, как ровное и глубокое дыхание во время прослушивания расслабляющей музыки, может помочь освободить разум от любого беспокойства и тревоги. Вы должны понимать, что стресс, который накапливается во время нашей повседневной деятельности, может только увеличить проблемы с вашим воображением, поэтому необходимо избавляться от него с помощью этих методов релаксации.
Используйте здравый смысл. Помните, что монстры, призраки и демоны – это нереально! Много ли вы знаете достоверных случаев, когда было доказано, что люди сталкивались с подобным? Если такие истории и всплывают, то все они основаны лишь на предположениях, а не на конкретных фактах. Чаще всего такие сообщения появляются только с одной целью – вызвать всеобщий интерес и получить от этого какую-то выгоду. Так почему же с вами это могло бы произойти не в воображении, а на самом деле?! И еще – если не происходило вторжения монстров или привидений во все предыдущие ночи, когда вам точно так же было страшно, то почему бы это должно случиться сегодня?
Поговорите о своих страхах с кем-то, кому вы особенно доверяете. Часто близкий человек, который искренне хочет помочь, находит такое решение проблемы, которое вам даже не приходило в голову. Да и вам станет легче от того, что вы озвучите свои тревоги. У вас неизбежно исчезнет чувство изоляции, которое возникает, когда приходится утаивать от всех свое состояние и переживать его в полном одиночестве.
Если пугающие вас мысли появляются и повторяются постоянно, самым разумным с вашей стороны будет обратиться за консультацией к специалисту. Врач соответствующей специальности либо психолог смогут правильно диагностировать ваше состояние, определят степень его тяжести и подберут для вас эффективную стратегию, которая поможет избавиться от терзающих вас страхов быстро и навсегда.

И последний совет. Заведите дневник, в котором вы могли бы описывать все этапы своей борьбы со страхом темноты. Записывайте также в свой дневник все наблюдения за своим состоянием: что вызвало у вас новую волну паники, а что, наоборот, подняло настроение и заставило отвлечься от неприятных и пугающих мыслей. Систематизируя эти наблюдения, вы сможете понять, как перестать бояться темноты и настроиться на более оптимистичный лад. Чтобы иметь возможность быстро поднимать себе настроение, соберите в дневнике картинки, истории и цитаты, которые однажды смогли вас развеселить, и просматривайте их, когда вам взгрустнется.

Как меняются ночные страхи с возрастом ребёнка, и как с ними бороться

Мы не можем его успокоить, когда он есть. Мы не трогаем его, но тихо поговорим с ним. Он выбежит из своей комнаты; это довольно страшно. Ночные ужасы ужасны для родителей, чтобы наблюдать - ребенок выглядит таким испуганным и не может успокоиться. Он как будто застрял между двумя этапами сна и не осознавал, что происходит, и не помнит его.

Лучше всего держать его в безопасности, попытаться направить его обратно в постель, немного вытряхнуть его и подождать. Большинство детей перерастают их со временем. Он просыпается за бутылкой и возвращается спать в течение двух-четырех часов. Это может измениться в какой-то момент.

Дата публикации 04.08.2014 01:04

Многие из девочек бояться всякие мелочи, которые случаются в нашей жизни. Кто-то боится темноты, кому-то страшно прыгать с парашютом, кого-то пугает запах осени. Мы все разные и вопросы свои решаем по-разному. Один из таких вопросов, "что делать, если я боюсь спать одна", мы решим в этой статье, которая должна стать настоящим спасением для боящихся девочек.

Так что запаситесь собственным сном! Мои мальчики питаются от бутылочки, без пустышек, великие наперы, но не спать больше трех часов в ночное время, а затем они не вернутся спать без бутылки и всегда хотят, чтобы их пеленали свободно. Вы можете работать в направлении лучшего ночного сна, отлучая их от этой бутылки спящего времени.

Обратитесь к религии

Пеленание - это хорошо, если им это нравится. Но по мере того, как они становятся старше и слишком стары, чтобы пеленать, попробуйте теплые спящие пижамы, которые придают такое же ощущение вложения. Белые шумы и колыбельные игры, играющие мягко всю ночь, могут помочь.

Каждая девочка, девушка, женщина нуждается в защите и безопасности. Страх находится в одиночестве становится настоящим кошмаром, когда на него обращаешь внимание и беспокоишься об этом. Если боишься спать одна, то нужно меньше думать об этом и стараться не акцентировать внимание на своей проблеме.

Переключиться

Первый совет для тех, кто боится спать одна. Девочки, ничего страшного нет в том, чтобы находится ночью в одиночестве. Такое случается со всеми. И не важно, сколько вам лет. Одиннадцать или 45. Попробуйте не думать о страхе, переключитесь на какие-то приятные мысли, можно подумать о своих мечтах, закрыть глаза и вспомнить прошедший день, какой он был, что было хорошего, что понравилось, что бы вы хотели сделать завтра. Такие мысли помогут переключиться с проблемы страха спать одной и успокоят вас.

Но получить, что весь ночной сон всегда является целью, которую мы устали, родители хотят достичь. На этот вопрос можно ответить множеством разных способов, поскольку все дети имеют разные проблемы. Во-первых, убедитесь, что вы создаете хорошие сигналы сна. И хорошее графическое время на графике помогает много.

Когда ваш ребенок просыпается ночью, вы должны быть минимально полезны, держите комнату темной, не говорите, не пейте или не играйте. Ваш малыш узнает, что темно, ночь для сна. Имейте в виду, что большинство из нас не оставит наших детей в покое в течение 10 минут в течение дня, но мы хотим, чтобы они были одни в течение 11 часов ночью. Это то, чем они будут расти.

Усталость

Не получается переключить мысли и все равно страшно спать одной? Тогда старайтесь за день накопить столько усталости, что не останется энергии на переживания. Не хочется спать, потому что страшно одной в постели? Вставайте и занимайтесь чем-то активным: побегайте на месте, поприседайте, качайте пресс, устройте ночную пробежку, можно побегать по лестнице в жилом доме. Это на случай, если ваша обычная жизнь не насыщена активностью и проблема засыпания одной тревожит прямо сейчас и ее нужно решить. А на будущее, то тратьте свою энергию и не будет ничего вас волновать уже в постели, кроме быстрого и полноценного сна, никакого страха не будет, вам будет просто все равно.

Он просто дрейфует во время обеда. Это не часто, но это происходит. Разве миф о том, что сон сразу после ужина создает будущие проблемы со здоровьем? Однако это говорит мне, что вашему малышу нужно немного поспать. И нет, еда перед сном не плохая вещь - если это здоровая закуска. На самом деле у профессиональных культуристов и других спортсменов часто есть закуска прямо перед сном для здорового горючего.

Прежде чем мы завершим дело на сегодня, Элизабет, у вас есть какие-то последние слова для нас? Всегда помните этот очень важный момент, когда речь заходит о заботе о вашем ребенке: делайте то, что работает для вашей семьи. В отношении детей нет «правил». Независимо от того, что любой эксперт говорит, что самое главное, что вы следуете своему сердцу и делаете то, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.

Прибавит уверенность в своих силах посещение спортивных дисциплин: боевые искусства, тренажерный зал.

Поиск спутника

Вы можете поискать того, кто вселит вам уверенность и чувство безопасности. Например, молодой человек, мама или папа, сестра, брат. Тут уже надо принимать решение по ситуации. Если есть возможность использовать ресурсы своего семейства и привлечь их в помощники, тогда действуйте, просите защиты и успокоения в их лице. Идите к ним спать или просите поспать с вами вместе.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочитайте «Не-критическое решение для сна» для малышей и дошкольников: нежные способы прекратить сражения в постели и улучшить сон вашего ребенка и не-критическое решение сна: нежные способы помочь вашему ребенку спать.

Взрослый человек боится спать сам – как быть?

Большинство из нас любят спать и смотреть на него как на основную необходимость выжить, как на еду, питье и дыхание. Из-за недостатка сна многие склонны становиться капризными или раздражительными. Он также называется «Гипнофобия», страх быть загипнотизированным, состояние, когда человека буквально заставляют ходить в состоянии сна. Страх сна связан со страхом перед неизвестным. Один боится быть «неконтролируемым». Многие боятся иметь кошмары или страх быть неспособными «слышать», что их близкие обращаются к ним.

Если вы уже стесняетесь спать с кем-то из близких и родных, тогда остается только кто-то молодой и красивый, сильный и защитник от всех страхов. Что делать, если я боюсь спать одна? Ответ очевидный - искать партнера, защитника, человека, который будет вселять уверенность в завтрашнем дне и взращивать в вашем сознании чувство безопасности и днем и ночью.

Симптомы страха перед фобией сна

Сомнифобия связана с множеством других фобий, таких как страх лунатизма, страх кошмаров или страх смерти во сне. Большинство лунатиков делают что-то доброе в этом состоянии, но они так боятся, что это происходит, во-первых, что они боятся заснуть. Эдит Пиаф, знаменитая цитата французской певицы, подводит итог: «Я боюсь сна, поскольку это форма смерти». Некоторые люди склонны говорить во сне. Большинство из них - тарабарщина, но они боятся раскрывать важные вещи или быть вне контроля над тем, что они говорят. Паралич сна - еще одна причина сомнифобии. Это состояние, когда человек, пробуждаясь, испытывает мышечный паралич. Это может произойти несколько раз, что приводит к тому, что они боятся спать. Люди с существующими тревожными расстройствами часто трудно уснуть. Когда они это делают, их сон, скорее всего, страдает от кошмаров. Часто они просыпаются посреди ночи и даже не могут вспомнить свои плохие сны. Им трудно заснуть. Такие кошмары и сон-паника становятся порочным кругом: их лишение сна приводит к еще большему страхованию от страха падения сна.

Лунатизм - одна из типичных причин страха сна.
Смерть также известна как «большой сон».

Панические и тревожные атаки являются наиболее распространенными симптомами страха перед фобией сна.

Удобная постель, комфорт

Если страшно спать одной, то нужно подумать, а может все дело в том, что вам неудобно и нужно приобрести удобную постель? Кровать, матрас и аксессуары должны быть чистыми и приятными для вашего тела. Вы прямо-таки должны растворяться в своей постели. Обязательно уделите внимание выбору качественных приспособлений для здорового сна: сходите с подружками купить подушки , разноцветные одеяла, удобные ортопедические матрасы, обновите свою постель по максимуму. Тогда все страхи могут остаться в прошлом, вы будете просто мечтать отдохнуть в этих удобствах.

Мягкие игрушки

Кроме людей для защиты от страха спать одной активно используются мягкие игрушки или любые куклы, прочие принадлежности. То есть те вещи, которые заменяют нам порой людей, с которыми вы можете пообщаться и открыть свою душу и сердце. Мягкие игрушки не нужно кормить, они всегда молчат и не капризничают, с ними сложно поссориться. Они трепетно защищают твой сон, пока ты сопишь в подушку. Поэтому если ты боишься спать одна, покупай игрушку побольше или попроси кого-то ее подарить на праздник ближайший и будет тебе счастье.

Внешние раздражители

Если страшно засыпать и спать одной, то можно попробовать обмануть свой мозг и оставить какие-то внешние раздражители. Такие, например, как телевизор, приемник, включить любимую музыку. Посторонние звуки будут создавать иллюзию присутствия кого-то и эта убийственная тишина не будет тревожить вас, пока вы не отключитесь. Также можно оставить включенным ночник, потому что именно темнота является одной из распространенных причин страха спать в одиночестве.

Прием успокаивающих средств

Если боишься спать одна, то нужно себе помочь заснуть как можно скорей. Тут нужно знать меру, чтобы доза снотворного, успокаивающего была в рамках дозволенного. Принимайте препараты, которые ускорят процесс засыпания. Но мы крайне не рекомендуем пользоваться этим советом часто. Лучше всего обратить свое внимание на другие способы избавиться от страха спать одной.

Увлекательные занятия

Что делать , если я боюсь спать одна? Такой вопрос решился сам собой, когда я начала перед сном заниматься такими вещами как: чтение книг, вышивание, вязание. Каждый решает сам, чем ему можно заняться перед сном. Главное - это как можно больше погрузиться в процесс. То есть совсем перестать думать о том, что ты одна и тебе нужно будет отдыхать в одиночестве. Вы убиваете двух зайцев, потому что вы делаете что-то хорошее, полезное и тем самым решаете свой вопрос о страхе спать одной.

Обратиться за помощью

Если ничего из выше написанного не помогает (там где вам приходится быть одной), то у вас, скорее всего, какие-то серьезные проблемы, которые нужно решать уже вмешательством профессионалов. Обратитесь к лекарям, они проведут обследование и назначат курс лечения. Возможно, у вас какие-то психические нарушения, которые требуют более серьезного подхода, нежели наши советы.

В любом случае спать одной нужно уметь, даже если есть кто-то рядом и он каждую ночь с вами. Нужно перебороть свой страх и стать еще сильнее, чем вчера. Если вы нашли какой-то еще способ, который мы не описали в этой статье, то пишите о нем в комментариях.

Спокойной ночи, девочки!