Красивые виды спорта для девушек. Какие виды спорта для девушек предпочтительней

На сегодняшний день большинство современных женщин предпочитают выделять время для занятий спортом. Это не просто дань моде, но и забота о собственной красоте и здоровье. По мнениям экспертов, спорт особенно важен для девочек, девушек и женщин. Уделяя несколько часов в неделю физическим нагрузкам, представительницы прекрасного пола ощущают себя здоровее и привлекательнее.

Далеко в прошлом остались те времена, когда выбор вида спорта был для девушки проблемой. Девушка и спорт – это неразрывные понятия и для многих женщин, и для большинства мужчин. Поскольку каждая девушка – это будущая мать, занимаясь спортом, она готовит себя к материнству и родам. Медики дают четкую статистику – у женщин, для которых физические нагрузки и спорт занимают не последнее место в жизни, намного меньше осложнений во время родов. Сегодня уделяется, также, огромное внимание спорту для девочек. Начиная с детства заниматься спортивными упражнениями, каждая девочка получает гарантию отличной фигуры.

Среди современных доступных видов спорта для женщин особой популярностью пользуются следующие виды:

Существует еще огромное количество видов спорта для девушек – езда на велосипеде, теннис, гребля, йога, бег. Среди этого разнообразия любая представительница женского пола может найти занятие по душе. Очень важно, чтобы занятия спортом приносили женщине удовольствие, а нагрузки были не в тягость.

Занятия спортом стали неотъемлемой частью жизни для большинства современных девушек. Сегодня заботиться таким образом о своей красоте и здоровье не только полезно, но и модно. И, как отмечают многие врачи, именно для представительниц прекрасного пола регулярные физические нагрузки особенно важны.

Они служат отличной подготовкой к будущим родам: по статистике, у поклонниц спорта гораздо реже отмечаются осложнения. Всего несколько минут тренировок каждый день – и вы всегда будете прекрасно выглядеть, а также отлично себя чувствовать.

Выбор вида спорта для девушек уже давно перестал быть проблемой. В наши дни дамам доступны практически любые из них, практически все здесь зависит от личных пожеланий. Однако есть и некоторые разновидности тренировок, которые оказывают на женский организм особенно благоприятное воздействие. О них я и хочу вам рассказать, чтобы вы тоже знали, в чем именно заключается их польза.

Предлагаем вашему вниманию 5 видов полезного спорта для девушек

Плавание для девушек

Очень полезными считаются водные виды спорта для девушек, к примеру плавание. В воде вес тела уменьшается, и оно приобретает особую легкость. Преимущество данного вида тренировок заключается также в том, что они не требуют значительной физической подготовки.

Заниматься плаванием можно начинать в любом возрасте, даже если раньше вы вели не слишком подвижный образ жизни. Летом плавать можно в естественных водоемах, а зимой – в бассейне (обязательно при этом соблюдайте правила гигиены). При плавании тренируются все группы мышц, и такая нагрузка разрешается даже во время беременности.

Аэробика

Необыкновенную привлекательность женской фигуре, стройность и гибкость придают занятия аэробикой и гимнастикой. Движения в разных темпах воздействуют на позвоночник с разной степенью интенсивности, обеспечивают необходимую нагрузку при малоподвижном образе жизни помогают отвлечься от повседневных забот.

Самые лучшие виды спорта для девушек

Танцы

Похожим воздействием обладают и танцы. Этот вид спорта очень полезен для девушек. Бытует мнение, что начинать заниматься танцами следует в раннем возрасте. Однако на самом деле нет никаких препятствий для того, чтобы танцевать и тридцать, и в сорок лет, и в пятьдесят. Выбор здесь очень широкий: классические бальные танцы, спортивные, латиноамериканские, восточный танец живота, стрип-пластика…

Игровые виды спорта

Игровые виды спорта представляют собой отдельную категорию. Конечно, такие занятия, как баскетбол, волейбол и уж тем более футбол вряд ли можно называть женскими, но и они очень полезны для девичьей фигуры!

Тем же, кому все они кажутся слишком динамичными, можно обратить свое внимание, к примеру, на йогу или пилатес.

Выбирайте, к чему у вас больше лежит душа!

Содержание статьи:

Сравнительно недавно в нашем обществе модными были девушки с хрупким телосложением и чтобы поддерживать свою худобу, им приходилось ограничивать себя в питании. Однако сегодня ситуация изменилась и красивым считается спортивное подтянутое тело. Сейчас существует большое количество видов фитнеса и не удивительно, что многие вопрос, какой спорт выбрать девушке, стал весьма актуальным. Мы постараемся дать на него предельно четкий ответ, чтобы вы смогли определиться с выбором.

Начать следует с физиологии женского организма, и с точки зрения мускульной системы отличие от парней нет. Однако из-за низкого уровня тестостерона в женском организме, накачать большие мускулы девушкам натуральным образом не удастся. Однако это и не требуется, а достаточно просто привести свое тело в порядок.

Какой спорт выбрать девушке: с чего начать?

При выборе вида спорта в первую очередь необходимо обратить внимание на тот тип телосложения, которым вы обладаете. Для этого вам необходимо рассмотреть свое тело в зеркале, чтобы определиться с проблемными зонами и получить представление, в каком направлении следует работать. Давайте поговорим о том, какие тренировки в большей степени соответствуют тому или иному типу женской фигуры.

• «Груша». Этот тип фигуры характеризуется полными ягодицами и бедрами при небольших размерах талии и плеч. Таким девушкам следует начать посещать зал и с помощью силовых упражнений проработать верхнюю часть тела. Также для устранения проблемных зон в нижней части необходимо кардио-силовая нагрузка.
• «Яблоко». Жировые ткани при этом типе телосложения в основном располагаются на руках, плечах и области живота. Если у вас имеются проблемы с лишним весом, то лучшим выбором станут кардио тренировки, позволяющие укрепить мускулы ног и избавиться от жира.
• «Песочные часы». Это оптимальный тип фигуры, ведь нет необходимости подравнивать верхнюю и нижние части тела. Можно использовать любой вид нагрузок.
• «Прямоугольник». Именно таким типом фигуры обладают многие фотомодели. Если вас все устраивает в вашей фигуре, то мы рекомендуем выбрать занятия классической йогой. Если же есть желание все же улучшить свое тело, то грамотный инструктор подберет для вас комплекс упражнений, направленных на укрепление мускулов плечевого пояса, ягодиц и спины. При этом важно сохранить талию без изменений.

Какой спорт выбрать девушке – лучшие варианты

Сегодня фитнес становится все более популярным и это, конечно же, радует. Люди, занимаясь спортом, не только улучшают свое тело, но и обретают здоровье. Для достижения поставленной цели вам не нужно сидеть на жесточайших диетах, которые заранее обречены на провал. Также не нужно искать волшебные препараты, способные помочь избавиться от лишнего жира, так как их просто не существует.

Красота вашего тела находится только в ваших же руках. Начните заниматься спортом, и вы достаточно быстро заметите результаты. Однако вопрос, какой спорт выбрать девушке, остается актуальным. Сейчас мы поговорим о наиболее популярных среди представительниц прекрасной половины человечества видах спорта, способных помочь им создать тело мечты.

Ходьба

При этом придерживайтесь прогулочного темпа и не форсируйте события. Приблизительно через неделю увеличивайте длительность прогулок до 45 минут. Также необходимо увеличить и темп до быстрой ходьбы. Через семь дней переходите на ежедневные прогулки. В определенный момент вы почувствуете, что прогулки стали для вас слишком легкими и в этот момент можно начать использовать утяжелители для ног. Согласно результатам научных исследований, при прохождении 1.5 километра сжигается около 200 калорий.

Бег

Однако вам следует помнить, что нагрузки должны постоянно увеличиваться и только в этом случае вы не только избавитесь от жира, но и сможет закрепить полученные результаты. Таким образом, вы должны постепенно перейти к ежедневным пробежкам. В теплое время года тренироваться стоит в парке или как можно дальше от оживленного автомобильного движения.

Велопрогулки

Фитнес

Аэробика

Хотя часто можно услышать о том, что аэробикой можно заниматься дома, максимальные результаты все же будут получены под присмотром опытного инструктора. Заметим, что сегодня существует несколько видов аэробики, и каждый из них имеет внушительную армию поклонников. Вот три наиболее известных:

• Степ-аэробика - необходимо выполнять упражнения на специальной степ-платформе.
• Аквааэробика - уже из названия становится понятно, что занятия проводятся в бассейне.
• Силовая аэробика - упражнения выполняются не только с весом собственного тела, но и с отягощениями.

Танцы

Кроме такой прикладной пользы, занятия танцами позволят стать более грациозной и обзавестись новыми знакомыми. Если вам не нравится работать на тренажерах, то ответ на вопрос, какой спорт выбрать девушке очевиден - танцы.

Плавание

Последний факт связан с тем, что воды производит на тело массирующее воздействие. Это в свою очередь усиливает скорость циркуляции крови и лимфы, а также увеличивает показатель упругости кожного покрова. Как уже говорилось выше, плавание крайне полезно для позвоночного столба. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то рекомендуем выбрать плавание.

Зачастую именно по этой причине девушка не может заниматься другими видами спорта. Плавание же не имеет противопоказаний и при этом является эффективным способом улучшения фигуры. В среднем за одно занятие можно лишиться 600 калорий. Точную цифру назвать сложно, так как многое зависит от интенсивности. Мы рекомендуем чередовать различные стили плавания. Так вы сможет не только избавиться от жира, но и укрепите все мускулы тела. На протяжении недели стоит тренироваться трижды.

В заключении хочется сказать, что эффективность тренировок зависит от их регулярности. Если вы будете тренироваться от случая к случаю, то не стоит рассчитывать на положительные результаты. Также очень важно прогрессировать нагрузки постепенно, чтобы не навредить здоровью. Собственно, именно поэтому и рекомендуется воспользоваться услугами опытного тренера, который сможет подобрать вам нагрузки в соответствии с уровнем подготовки.

А вот вам 5 мифов о спорте для девушек:

Красивая подтянутая фигура, безупречный внешний вид - об этом женская половина человечества мечтает с юных лет. Но стоит девушке превратится в женщину, как появляется работа, семья и на уход за собой времени катастрофически не хватает. Тут то и приходит на помощь спорт. О том, какие виды физической нагрузки помогут девушкам оставаться стройными и привлекательными, рассказывает FeelGood.

Стретчинг - один из наиболее полезных для женского организма видов фитнеса. Скептики, которые считают, что такие занятия только для ленивых, просто обязаны посетить хотя бы одну тренировку! Существенным плюсом стретчинга является отсутствие ограничений по возрасту и уровню физической подготовки. Доказано, что уже после первого занятия улучшается кровоток, мышцы становятся гибкими и эластичными, что снижает риск получения всевозможных травм и растяжений. Особенно полезен стретчинг для женщин, поскольку помогает укрепить мышцы спины, а также растянуть ягодичные мышцы и бицепсы бёдер.

Танцы подойдут для тех девушек, которые терпеть не могут тренажеры и утренние пробежки. Занятия танцами отлично подымают настроение и поддерживают мышцы в тонусе. А навыки, полученные в процессе обучения, могут пригодиться и в повседневной жизни. Согласитесь, кто откажется продемонстрировать несколько красивых па на вечеринке? Поэтому, если вы не приемлите изнуряющие физические нагрузки, изучение несложных танцевальных движений вам точно понравится.

Плавание - еще один приятный способ держать себя в форме и снимать напряжение. А если совместить водный релакс, к примеру, с аквааэробикой, то можно сбросить пару лишних килограммов. Занятия в воде подойдут женщинам со слабыми мышцами спины, а также тем, кто мечтает о хорошей осанке. Кроме этого, плавание в бассейне оказывает и косметологический эффект - за счет постоянного гидромассажа кожа становится гладкой и упругой. Физическая активность в бассейне рекомендована беременным женщинам, поскольку помогает поддерживать в тонусе практически все группы мышц.

Бег. Занятия бегом избавляют нас от множества проблем - в какой зал пойти, что одеть на тренировку и т.п. Для того чтобы заниматься бегом, достаточно иметь спортивную одежду и пару удобных кроссовок. Данный вид физической активности благотворно сказывается на работе сердца, лёгких, кровеносной системы, а также улучшает работу печени и помогает снизить уровень холестерина в крови. Ученые утверждают, что человек, который отдает предпочтение бегу, на 10-20 лет замедляет изнашивание и старение своего организма.

Человеческое тело не предназначено для пассивности. Эволюция веками создавала наши руки, ноги, лепила мышечный корсет чтобы мы могли двигаться - быстрее, выше, сильнее, к жизни и от смерти. Но что же происходит сейчас? Всё стало предельно доступно. Даже за пиццей не надо ходить - вам привезут её прямо к порогу. Чувствуете, что застаиваетесь? Внутренняя энергия бьёт ключом и требует выхода? Отличное применение этой энергии - физкультура! чтобы и силы остались, и фигура подтянулась, вы узнаете из этой статьи. Побежали!

Бег

Бег - самый доступный из известных спортивных занятий, не требующий специальной подготовки и огромного количества специальной экипировки. Всё, что потребуется для начала - это кроссовки и желание стать здоровее. При этом польза бега не может быть переоценена: марафоны и спринты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, увеличивают объём легких, повышают общую выносливость организма и даже избавляют от проблем с ЖКТ. Фигура, разумеется, тоже подтягивается, в первую очередь ноги, ягодицы и живот.

Несмотря на все преимущества бега, у него есть противопоказания. Не стоит отправляться на марафон людям со слабыми венами, сколиозом, остеохондрозом и врождённым пороком сердца.

Танцы

Какой вид спорта для девушек выбрать, если вам категорически не нравится само слово «спорт»? Танцы - отличный выход! Да-да, весёлые или плавные движения под музыку оказывают такое же воздействие на организм, что и упражнения с гантелями. Существует множество танцевальных направлений, от народных до стрип-пластики. Форма одежды будет зависеть от того, какие классы вы будете посещать, но в начале занятий обычно требуется только удобная одежда и обувь. Танцы развивают пластику, грациозность, помогают улучшить осанку.

Стоит помнить, однако, что некоторые направления противопоказаны людям с определёнными заболеваниями. Так, фламенко не стоит посещать людям с варикозным расширением вен.

Плавание

Мало на свете людей, которые не любят плескаться и купаться. Превратите удовольствие в полезный навык и отправляйтесь на плавание! Сегодня почти в каждом районе есть бассейн. Для занятий понадобятся купальник, шапочка и очки. Плавание не меньше, чем бег, развивает выносливость, но при этом подходит тем, кто не может этим заниматься из-за проблем со спиной. Занятия в воде разгружают позвоночник, приучают правильно дышать и даже уменьшают боли при плоскостопии! Мышцы тоже активно работают.

Список болезней, мешающих заниматься плаванием, невелик. Среди них эпилепсия, порок сердца, кожные заболевания, судороги и мокнущий диатез.

Велоспорт

Долго гнать велосипед не только романтично, но и очень хорошо для фигуры. Недаром мужчины засматриваются на стройных велогонщиц. При этом двухколёсного друга совсем не обязательно покупать - отправляйтесь в парк и возьмите инвентарь напрокат. Уже спустя неделю занятий вы заметите, как округляется ваша попа и окрепнут икроножные мышцы. Кроме того, это ещё и стимулирует кровоснабжение органов малого таза, что очень полезно для женщин. Не забывайте и про экономическую пользу - на велосипеде можно прекрасно добираться до мест, куда обычно вы ездите на машине, и не тратить при этом ни копейки.

Кому нежелательно седлать двухколёсного коня? Если у вас ломкие кости, имеются нарушения координации или вы склонны терять сознание, лучше заняться чем-нибудь другим.

Скандинавская ходьба

Относительно новое направление в физкультуре, которое стремительно набирает популярность в нашей стране. Чтобы приступить к тренировкам, вам потребуется приобрести пару специальных палок, на которые вы будете опираться в процессе ходьбы и, собственно, пойти! Куда угодно - в парк, по собственному участку, за город. Скандинавская ходьба задействует практически все мышцы в теле человека и одновременно практически не нагружает суставы.

Заниматься скандинавской ходьбой можно практически всем, за исключением больных малокровием, сердечной недостаточностью и перенёсших травмы рук или кистей (но и тут вы можете просто двигаться с осторожностью).

На этом виды спорта для девуше к не заканчиваются. Похудеть, подтянуть фигуру и в дальнейшем держать тело в тонусе, а вес под контролем поможет:

• аэробика,
• фитнес,
• бодифлекс,
• йога,
• пилатес,
• гимнастика,
• аквааэробика,
• спортивные игры,
• занятия в тренажерном зале.

А если вы хотите позаботится не только о здоровье и красоте, но и о своей безопасности, то есть смысл записаться на боевые искусства . Это может быть айкидо или дзюдо, либо курсы, обучающие собственной самообороне, например, от нападений хулиганов на улице. Это здорово повышает самооценку!