Излишняя агрессия причины. Что делать с собственной агрессивностью? Как избежать агрессии в жизни
Наболело, накипело, мешает жить и рвется наружу – всё это о внутренней агрессии, которая в одночасье может изменить всю вашу жизнь и испортить отношения с окружающими. Вы думаете, что люди, которые срываются на других, являются неблагополучными, но когда сами готовы пустить в ход кулаки, понимаете – агрессия может подчинить себе любого!
Что влияет на агрессию?
Так же трудно, как и для родителей, именно эта тенденция чрезмерно реагировать, что является внешним показателем внутреннего конфликта ребенка, который необходимо решить. В конечном счете, они должны видеть, что мы искренне готовы оставаться терпеливыми, поскольку они работают, чтобы разгрузить все большие чувства, которые ранее были созданы.
Ваш ребенок нуждается в вас, чтобы помочь им измениться, а не требовать их изменения. Агрессивный ребенок - стресс, но агрессия - это поведение, которое обычно вызывает наименьшую заботу и сочувствие со стороны взрослых, но, к сожалению, именно тогда, когда они больше всего нуждаются в нашей чувствительности. Если бы мы могли реагировать на очень не сбалансированное поведение с некоторыми из тех же качеств, которые мы реагируем на физическую болезнь, мы бы жили в обществе, где эмоциональная нестабильность в семьях представляет собой гораздо меньшую проблему.
Внутренняя агрессия
Внутренней агрессией называют совокупность негативных эмоций, которые человек не имеет возможности или не желает адекватно выплеснуть наружу, вследствие чего формируется раздражительность, несдержанность и агрессивное поведение. Возникновение внутренней агрессии зависит от множества факторов.
1. Воспитание человека . Отношение человека к жизни, его представления и установки относительно существования в обществе, нормы общения с людьми и решения поставленных задач. Всё то, что закладывается родителями в вас, отражается на вашей способности бороться с внутренней агрессивностью, постоянной или временной. Если вы склонны регулярно проявлять негативные эмоции и нападать на окружающих без видимых причин, возможно, для вас является нормой такое поведение именно из-за специфики вашей жизни в детстве, из-за вашего воспитания.
Вместо того, чтобы бояться следующего акта агрессии или разрушения, будьте готовы воспользоваться возможностью помочь ребенку избавиться от некоторых из основных чувств, которые заставляют их чувствовать себя так тяжело. В следующий раз, когда ваш ребенок начнет набрасываться, вместо того, чтобы вызывать устные инструкции из-за пределов комнаты, вы можете так быстро, как можете, осознать и принять, что он не может остановиться, когда вы просите его остановиться. Ребенок, набитый на крючок, оказывается в силе нарастающего волнения сильных чувств, которые они просто не могут содержать или контролировать.
2. Психо-эмоциональная устойчивость человека . Насколько крепки ваши нервы, насколько развита ваша лояльность по отношению к другим личностям, насколько склонны вы к психологическим отклонениям – всё это влияет на развитие внутренней раздражительности. Чем ниже показатели по данным параметрам, тем менее вероятно, что вы зря проявляете агрессию.
Поднимитесь на его уровень, помогите ему прекратить налагать устно или физически, выражая свой лимит так же осторожно, как вы можете, положив руки на свое тело теплым и ласковым способом и по-настоящему соединитесь, чтобы рассеять его гнев и страх. Возможно, вам придется взять его руки, сдерживая его как можно мягче и сказать: «Я не позволю тебе ничего сломать», или «Я не могу позволить тебе повредить твоего младшего брата». Такое выражение гораздо меньше угрожая, чем такие слова, как «не смей», «перестань делать это прямо сейчас».
Если они не выйдут, они будут действовать. Вы можете сказать своему ребенку, что вы хотите помочь ей получить ее разочарования из ее тела. Разговор с маленькими детьми о чувствах «в их теле» помогает им идентифицировать и называть эти чувства. А также поощряя крики, вы можете предложить ей альтернативу, как разрывать старый журнал или топать ногами, рычать или кричать в подушку. То, что вы говорите, не так важно, как вы это говорите. Когда наши дети интерпретируют наши пределы и руководство как любящее руководство, заботу и поддержку, им гораздо легче ассимилировать пределы и положительные ожидания и намного легче успокоиться, вернуться к разуму и добровольно сотрудничать.
3. Социально-бытовые условия . Если агрессия стала сопровождать вас довольно часто, задумайтесь, в каких условиях вы живете. Тесная квартира, неприятные соседи, домашние хлопоты без возможности отдохнуть, непонимание окружающих, невозможность устроиться на работу – из единичных случаев складывается целый ком, который формирует среду для роста внутренней агрессии. И, чем дольше такое положение остается неизменным, тем крепче и опаснее становятся ваши негативные порывы.
Есть много возможностей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить давление на уже напряженного ребенка. Развивайте навыки саморегуляции, осознанности и самообслуживания, которые позволят вам оставаться сильными и устойчивыми во время эмоциональных бурь, следовательно, моделируя то же самое. Увеличьте моменты связи, тепла и юмора, чтобы укрепить их чувство безопасности и безопасности и облегчить страх перед отключением. Дайте заверения, выборы, предостережения и объяснения, чтобы помочь им справиться с стрессом, который ограничивает. Слушайте так, чтобы приглашать их говорить, делиться, вступать и кричать; показывая, что вы цените их, выливая расстройства, которые в противном случае взвешивают их. Агрессия - это крик, чтобы разгрузить напряженность и почувствовать себя услышанным. Соблюдайте, чтобы не потерять свою прохладу, когда ваш ребенок теряет свою. Ожидая, что ребенок успокоится, пока мы критикуем их, это как отправить их на улицу, чтобы играть, удерживая их. Будьте уверены, что когда их трудные чувства начнут рассеиваться, ваш ребенок снова сможет чувствовать себя комфортно и спокойно в своем теле, уме и сердце.
4. Социальная и внутрисемейная поддержка . Атмосфера внутри семьи играет большую роль в том, насколько эффективно вы сможете пережить моменты раздражения. Многое зависит от того, смогут ли родственники и друзья понять, когда вам нужен покой или поддержка, чтобы накопившийся негатив не полился через край. Социальная поддержка заключается в том, насколько доступны вам средства психологической помощи, возможности бороться с внутренними страхами и гневом.
Тарелка врезалась в пол, еда пошла повсюду, и моя дочь бросилась на пол, взбешенный и вышла из-под контроля. Пришло время поговорить с ребенком о том, что они могут сделать по-другому в следующий раз, когда они вернутся в спокойное состояние и могут снова рассуждать. Также достаточно времени для борьбы с разрушением, когда эмоциональное состояние ребенка снова регулируется. Запуск в разговор об очистке, пока ребенок все еще встревожен, преждевременен и показал, что родитель больше озабочен состоянием пола, чем состояние ребенка.
Но когда проблема является результатом расстроенных чувств, лучше всего, если это вообще возможно, уделять первоочередное внимание уходу за этими чувствами. Последнее, что ребенок, который не может сдержать свои потребности в гневе, - это чувствовать себя позором, презирать или отвергать. Это, как правило, чувства, которые подавляют ребенка в первую очередь. Некоторые классические заявления, чтобы избежать дальнейшего усиления негативных чувств ребенка к себе и своему миру и привести к усилению агрессии: «вам должно быть стыдно за себя», «Я так разочарован в вас», «вы должны знать лучше, чем действовать как это», «мир не вращается вокруг вас, вы знаете», «вы не собираетесь уходить с такими действиями в этой семье», «теперь вы счастливы, что заставили свою сестру кричать», «Почему ты не можешь больше быть похож на свою сестру», «иди в свою комнату и вернись, когда будешь готов стать частью этой семьи».
Причины внутренней агрессии
1. Побочный эффект . Одной из основных причин формирования внутренней агрессии можно назвать употребление психотропных, нейротропных и седативных лекарственных средств, запрещенных препаратов, алкоголя и курение. Вещества, находящиеся в данной продукции сначала подавляют нервную систему или возбуждают центры работоспособности и наслаждения, но после дают обратный эффект. При регулярном их использовании раздражительность, усталость, апатия, страх накапливаются, создавая сильнейшее напряжение для всей нервной системы. В результате человек становится все более не сдержанным, злым, чаще действует агрессивно и в какой-то момент способен открыто нанести вред окружающим.
Теплый контакт, качественное время вместе, игра и смех - отличные способы помочь детям решить и распустить сложные чувства. Когда ребенок проходит стадию неповиновения и агрессии, напряженность и борьба за власть могут доминировать над родительскими отношениями с детьми. Включение циферблата в удовольствие и юмор может быть чрезвычайно облегчением и весельем!
Родители чувствуют себя бессильными, смущенными, они могут чувствовать, что они терпят неудачу или их ребенок терпит неудачу, они часто становятся в ярости. Принятие такого подхода к поддержанию эмпатия при выражении лимитов или реагировании на агрессию является наиболее эффективным способом решения проблемы в ее источнике. Когда родитель поддерживает своего ребенка, чтобы освободить свои страхи и разочарования в разговорах, плачах или безвредном выпуске, они помогают рассеять их желание быть агрессивным.
2. Патологические изменения в работе головного мозга, нервной и эндокринной системы . Негативные перемены происходят на биологическом уровне – организм просто не способен справляться со стрессами, из-за чего человек перестает ощущать правильность своих действий и придерживаться норм поведения, приемлемых для жизни в обществе.
Особенно, если разрывы произошли во время конфликта, ребенку необходимо восстановить чувства принятия и безусловной любви во время конфликта. Дети, которые действуют агрессивно, должны быть возвращены в круг любви, принадлежности и безопасности семьи, они нуждаются и заслуживают того, чтобы их достигали в сердце, дети всегда делают это. ~.
Вы также можете найти эти ресурсы полезными. Он предлагает простой релаксационный массаж, гарантирующий облегчение напряженности и отличное настроение для детей, пытающихся поселиться перед сном, а также много полезной информации о путешествии родителей по самовосстановлению и обучении навыкам саморегуляции, которые помогут вам управлять своим собственным расстройством и стрессом.
3. Психологическая травма, стресс и развивающаяся депрессия . Данную причину, по праву, можно назвать одной из самых опасных, так как внутренняя агрессия вполне может развиваться незаметно от окружающих. Человек до критического момента просто сдерживает свои эмоции и не дает им выхода, но, когда срывается, способен на фатальные поступки. Развитие такого состояния может спровоцировать низкая самооценка, его зажатость, неосознание собственной значимости в этой жизни, нереализованность способностей и желаний, неудачи в личной жизни.
Что вызывает насилие? Алета Солтер Доктор философии, психолог и автор четырех книг для родителей. Пассивное агрессивное расстройство личности характеризуется особенно пассивным отношением к основным обязанностям, которые любой человек должен принять в жизни.
Это происходит из-за невозможности выражать гнев здоровым образом. Чувства человека, который страдает, могут быть подавлены до такой степени, что никто вокруг него не понимает, что он сердит или обижен. На самом деле этот тип пассивно-агрессивного поведения - это способ превратить злоупотребление в нечто тонкое. Когда кто-то хихикает или кричит на нас, мы знаем, что это злоупотребление, мы сразу его идентифицируем. Превращение злоупотреблений во что-то, завуалированное или маскирующее его действиями, которые кажутся нормальными, такими как проявления привязанности, является стратегией, которая требует большой проработки и для чего эти люди кажутся очень хорошо обеспеченными.
4. Социально-бытовые проблемы . Конфликты с окружающими, невозможность решить споры дипломатично, трудности на работе, дома и тому подобные испытания, которые способствуют нарастанию напряжения.
5. Неумение работать со своими эмоциями . Вспышки агрессии, точно также как и моменты напряжения, нужно уметь ослаблять, выплескивать, корректировать свое состояние. Если вы не работаете над своей раздражительностью, а просто замыкаете ее внутри себя, то, рано или поздно, внутренняя агрессия вырвется наружу. Но до этого она успеет серьезно ударить по вам и вашему здоровью.
Общее поведение пассивно-агрессивной личности
Эти люди редко принимают то, что они говорят серьезно, или говорят, что они на самом деле думают. Лучший способ узнать, как кто-то чувствует проблему, - это то, как они действуют перед ними, но они обычно не действуют никоим образом, что вызывает много стресса вокруг них из-за их двусмысленного общения.
Они избегают ответственности, «забывая» их. К сожалению, нелегко сердиться на кого-то за то, что он забыл день рождения, встречу или юбилей. Они никогда не будут нести ответственность за свои действия. Если они не могут обвинить кого-то другого, тогда они будут искать другое оправдание, такое как проблемы в их работе, их образование и т.д. они никогда не будут виноваты; все обстоятельства или люди вокруг вас будут иметь это и должны быть наказаны за это.
Борьба с внутренней агрессией
1. Осознание . Раздражительность, агрессивность, затяжная депрессия, снижение устойчивости организма, вы постоянно злитесь на себя за что-то – вы должны понять, что у вас есть проблема, которую нужно срочно решить, пока вся ваша жизнь не рухнула. Осознание своей агрессивности – первый шаг к борьбе с ней. Если вы не можете сделать этого самостоятельно, обратитесь к психологу или даже психотерапевту. Выясните, что именно стало первопричиной вашего состояния.
Пассивно-агрессивный человек считает, что гнев неприемлем, поэтому, несмотря на то, что он живет полным гневом, он успокаивается, а затем подрывает его. По словам Скотта Ветлцера, автора книги «Жизнь с пассивно-агрессивным человеком», он говорит: Не уверенный в своей автономии и страхе быть одиноким, бороться с необходимостью зависимости, обычно пытаясь контролировать вас. Он хочет, чтобы вы думали, что это не зависит от вас, но он присоединяется к себе больше, чем он готов признать. Ваши отношения могут стать полем битвы, где только он может претендовать на победу и отрицать необходимость вашей поддержки.
2. Эмоциональная разрядка . Первое – агрессивность является нормальным для жизни человека элементом, не нужно этого стыдиться. Второе – вы можете с этим бороться, если захотите. Третье – чтобы побороть внутреннюю агрессию, нужно побороть свой страх перед ней. Когда вы злитесь, вы боитесь этим навредить себе или окружающим, от этого вы злитесь еще больше. И так – по кругу. Чтобы этого не случилось, выплесните свои эмоции – рисуйте, пишите истории или просто, что требует душа, покричите на себя в зеркало. Крик – одно из самых эффективных средств эмоциональной разрядки.
Часто они не могут доверять, потому что они защищают себя, не вступая в контакт с кем-то. Они будут заниматься сексом, но редко занимаются любовью. Если они чувствуют привязанность к кому-то, они могут наказать своего партнера без секса, что является простым противоречием.
Для человека, страдающего этим расстройством, важно, чтобы окружающие не получали то, что они хотят. Они будут действовать так, как будто им дают то, что они хотят, но они редко будут идти вперед или давать то, что они просят. Это очень запутанно, когда есть кто-то, кто, кажется, хочет дать и на самом деле не делает этого.
3. Снижение физического напряжения . Некоторые приемы нормализации психологического состояния заключаются в физической работе над собой. Помимо регулярных занятий спортом, это должны быть моменты, когда вы можете спокойно побить посуду, порвать бумагу, что-то разломать или побить боксерскую грушу, даже сделать генеральную уборку! Это поможет отработать тот адреналин, который вырабатывается в моменты приступов агрессии, и снизить ваше напряжение, вернуть концентрацию и адекватное сознание.
4. Релакс и одиночество . Каждую неделю давайте себе пару часов на то, чтобы побыть в одиночестве, проанализировать свою жизнь, поступки, эмоции и просто расслабиться вдали от пытливых глаз и глупых вопросов. Тогда вы лучше станете разбираться в собственных чувствах и в том, как с ними бороться.
5. Медикаментозная поддержка – крайний случай. Не спешите в борьбе с раздражением, апатией и агрессивностью использовать лекарственные препараты. Даже если вам советует принимать их врач, лишний раз спросите себя – возможно, есть еще время побороться за свое спокойствие без препаратов, которые имеют массу побочных эффектов. Однако в сложных ситуациях, когда агрессия практически не поддается контролю, и это, безусловно, мешает вам жить, доверьтесь врачу, но принимайте лекарства строго по рецепту. Помните о том, что некоторые медикаменты, подавляющие агрессию, могут вызвать привыкание. Это в свою очередь лишь ухудшит ваше состояние.
6. Дополнительная мера . В ее качестве отлично выступает медленная прогулка перед сном, мятный чай и положительные эмоции. Не забывайте об этом, и внутренняя агрессия будет лишь временным явлением, а не проблемой.
Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна
Каждая из нас регулярно сталкивается с агрессивным поведением . Нам хамят , грубят , нас толкают и ругают последними словами . В большинстве случаев подобное обращение кажется абсолютно возмутительным , и очень хочется понять , какие могут быть причины агрессии и раздражительности у людей , которым мы вроде бы ничего плохого не сделали ? Что их толкает на столь отвратительное поведение ? Ведь далеко не всегда оно объясняется простым недостатком культуры и воспитания ! Как и у многих других жизненных явлений , у агрессии есть свои психологические причины , в которых мы и попробуем разобраться .
ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Клиника предлагает спектр услуг
Что такое агрессия ?
У агрессии существует множество синонимов : насилие , враждебность , гнев , злость и т.д. … Далеко не всегда они имеют одинаковые значение и смысл . С точки зрения психологии , агрессия - это любое поведение , направленное на то , чтобы причинить вред другому живому существу , не желающему подобного обращения . Казалось бы , какая может быть польза от причинения вреда другим людям ? Но природа ничего не создает зря. Каковы же цели и причины агрессии у человека ?
Самооборона . Некоторые люди бывают очень и очень наглыми . Конечно , опускаться до их уровня может казаться глупым или не очень порядочным , но иногда это просто необходимо , иначе они вас просто “съедят” . В таких случаях агрессия выполняет функцию самообороны : когда в наше личностное пространство вторгаются , мы “показываем зубы и когти” , и то гда нас оставляют в покое .
Таковы основные цели для проявления агрессивного поведения . Они могут нравиться или не нравиться , но это факт - агрессия нам очень нужна . Общество , в котором люди бы не проявляли враждебность по отношению друг к другу , попросту неспособно к выживанию . Поэтому любые попытки полностью избавиться от агрессии заранее обречены на провал - это то же самое , что пытаться научить человека жить без любви . Отдельным особям это удается , но это подходит далеко не каждому .
Истоки агрессивного поведения
Помимо целей , у агрессии существуют более серьезные и глубинные механизмы , влияющие на ее возникновение . Психологические причины агрессии у людей могут быть совершенно разными : каждый более или менее известный психолог стремился выдвинуть свою гипотезу о том, как и откуда берется агрессия . На настоящий момент их можно разделить на три основные группы :
1. Агрессия как инстинкт. Многие психологи считают, что природа возникновения агрессивного поведения у человека инстинктивна. Агрессия способствует выживанию , выполняя три основные функции: борьба за территорию и пищевые ресурсы, улучшение генофонда и защита потомства. Агрессивная энергия постоянно возникает в организме человека , накапливается и в какой-то момент прорывается наружу. У каждого - свои границы, переход через которые чреват враждебностью в поведении. Агрессия также могла достаться человеку от своих предков-охотников. Очевидно, что охотничья природа может являться побудителем к насилию, войнам и разрушению. Таким образом, можно говорить о неизбежности агрессии и сложностью с ее контролем.
2. Агрессия как результат невозможности реализовать свои потребности. Это совершенно другой подход: все мы сталкивались с неспособностью удовлетворить свои желания из-за каких-либо препятствий, и в такой ситуации практически всегда появляются гнев и агрессия. Они могут быть направлены на других людей, на вещи или даже на себя. Возможны также вариации в способах проявления агрессии: мы можем накричать на кого-то, толкнуть или начать причитать: “Это я во всем виновата! Нет мне прощения!”. Самое печальное, что такой способ реагирования, если его часто использовать, начинает входить в привычку, но эффективность его для решения проблем и преодоления тех самых пресловутых препятствий представляется весьма сомнительной.
3. Агрессия как результат научения. В детстве мы всему учились у взрослых: мы подражали им в манере говорить, есть, одеваться и вести себя в целом. Точно также, наблюдая за взрослыми, мы учились агрессивному поведению: если мы видели, как наши мама и папа постоянно орут друг на друга и на окружающих людей, такой вариант поведения запоминался нами как единственно верный. Конечно, есть и другие факторы, увеличивающие вероятность проявления агрессии при взрослении - это неприемлемое обращение, постоянные придирки и нападки со стороны взрослых и даже прямые инструкции: “Ну что ты как маленький! Дай сдачи этому мальчику!”. Человеку, который растет в подобной обстановке, сложно быть тихим, милым и пушистым. Однако в этом случае он обладает возможностью научиться контролировать свою агрессию, если развивать способность к саморегуляции, наблюдать за людьми, умеющими спокойно разрешать конфликты и поощрять себя за каждое проявление кротости и человеколюбия.
Что влияет на агрессию ?
С психологической сущностью агрессии мы разобрались. Они присуща каждому человеку, и ее существование оправдывается массой целей и причин. Однако есть вещи, которые способны усугублять агрессивное поведение и делать его разрушительным. К ним относятся особенности культуры и воспитания, особенности ситуации и некоторые личностные черты. Достаточно сильно на склонность к агрессии влияет ситуация в обществе, в частности, культурные нормы - то, как окружающие оценивают враждебное поведение. В некоторых культурах агрессия поощряется, а в других - порицается. Также большое влияние на человека оказывают СМИ. Если они постоянно транслируют информацию о насилии, угрозах и взрывах, это будет восприниматься как что-то нормальное и, соответственно, повышать вероятность агрессивного поведения.
Семейная ситуация тоже способна оказывать влияние на склонность к агрессии. Например, дети, выросшие в неполных семьях, чаще проявляют враждебность к другим людям. Но семья может быть полной и многодетной - в таких семьях агрессивность определяется отношениями между братьями и сестрами: если они привыкли ругаться и драться между собой, то в более старшем возрасте они будут весьма враждебны и импульсивны. Семейный климат тоже вносит свой вклад в эту проблему: то, насколько родители жестоко наказывают своих детей, вмешиваются в их жизнь и конфликты между ними, непоследовательны в установлении правил и дисциплины и т.д. … Но дело ведь не только в каких-то долгоиграющих факторах.
В некоторых ситуациях практически невозможно не быть агрессивной. Как правило, нас в таких ситуациях на агрессию провоцируют или же создают такие дискомфортные условия, которые мы не в силах терпеть. Присутствие в такой ситуации сторонних наблюдателей - это единственное, что способно снизить накал страстей. Также есть группы людей, которые самим своим видом способны вызвать у человека агрессию, например, разведенная женщина, встречающая мужчин, похожих на ее бывшего мужа, мечтает о том, чтобы сделать им что-то плохое.
Иногда нас раздражают какие-то физические характеристики ситуации: жара, духота, шум, теснота, загрязненный воздух, и т.д. … Ну и, конечно же, самый главный - это личностный фактор. Некоторые черты нашего характера могут увеличивать вероятность агрессивной реакции на любое, казалось бы, даже самое незначительное событие. К ним относятся раздражительность и эмоциональная чувствительность, высокая тревожность, стремление брать ответственность за все происходящее на себя, напористость и тяга к достижениям.
Как избежать агрессии в жизни
С причинами, вызывающими агрессивное поведение, в общем-то, все ясно. Однако легче от этого не становится, потому что хочется не просто знать, но и уменьшить количество агрессии в собственной жизни. Если вы хотите повлиять на какого-то человека, то наиболее эффективной является система поощрения и наказания. Ее суть состоит в том, что хорошее поведение человека поощряется вами, а плохое - наказывается. Происходит некоторое подобие дрессировки, ведь любому человеку хочется комфорта и удовольствия, а их противоположности он избегает. Однако есть ряд особенностей в использовании этой системы:
- Необходим баланс между поощрением и наказанием: если вы будете с чем-то перегибать, то результат может оказаться не таким эффективным.
- Между агрессивной реакцией и наказанием должен пройти минимальный промежуток времени.
- Наказание должно быть ощутимо строгим и неприятным.
- Агрессор должен осознавать, что некоторые его действия влекут за собой наказание.
- Вероятность наказания должна быть достаточно большой.
А что делать, если вы хотите справиться с собственной агрессией? Ответ один - саморегуляция. Вы можете даже использовать ту же самую систему поощрений и наказаний - только вы сами будете и в роли объекта, и в роли воспитателя. Например, в качестве наказания для вас могут быть угрызения совести или лишение себя каких-то благ, а в качестве поощрения - попытки доставить себе удовольствие. Также эффективными могут быть действия по изменению своего отношения к ситуации.
Как было сказано выше, агрессия чаще всего возникает в ситуации явного неудовольствия и наличия препятствий к достижению важной для человека цели. Вы злитесь на обстоятельства, и возможны несколько вариантов выхода этой злости: злиться на других, на себя или попытаться перевести эту энергию в более конструктивную Задумайтесь над тем, что агрессия вам ничего не даст, лишь испортит настроение. Вместо этого вы можете постараться преодолеть препятствие и решить проблему - тогда ваша злость пройдет сама собой.
Очень часто вспышки агрессии и гнева у нас вызывают вещи, которые мы не можем принять. Например, когда кто-то, с нашей точки зрения, живет неправильно или делает что-то, что не вписывается в нашу картину мира. Для того чтобы такие вещи не вызывали у вас приступ злости, нужно поработать над принятием других. Вы должны принять тот факт, что каждый человек волен жить и делать так, как ему хочется, в том числе и вы. Каждый раз злясь и осуждая кого-то, попробуйте поставить себя на его место - может быть, это поможет вам лучше понять человека. Старайтесь не накапливать в себе энергию злости и раздражения.
Когда мы постоянно сдерживаем себя, это выматывает, и мы становимся агрессивнее. Надо понимать, что столько энергии не может бесконечно долго находиться в нас - рано или поздно произойдет выплеск ее наружу. Только он может быть постепенным и аккуратным, а может быть всеразрушающим. Согласитесь, что первый вариант является гораздо более предпочтительным. Если вы чувствуете, что волна злости накатывает на вас, и вы скоро начнете рвать и метать - сделайте паузу. Попробуйте выйти из ситуации или отвлечься. Можно закрыть глаза и сосчитать до десяти, можно выйти из комнаты или просто мысленно набрать в рот воды при разговоре с раздражающим человеком. Вполне возможно, что это убережет вас от проявления ненужной агрессии.
Есть вещи, которые вы не можете изменить и убрать из вашей жизни. Так или иначе, вам придется с ними сосуществовать. Вы можете злиться на них и портить себе жизнь, а можете попытаться принять и начать относиться к ним со спокойным равнодушием. Кроме того, необходимо избегать хронической усталости, ведь очень часто именно она лежит в основе агрессии и раздражительности. Поэтому при подозрении на усталость дайте себе передышку, например, устройте себе выходной и займитесь тем, чем давно хотели заняться. Человек становится злым и агрессивным в ситуации хронического недовольства своей жизнью Это недовольство может быть вызвано разными причинами: неудачами на личном фронте, постоянной усталостью или большим количеством неприятных людей в жизни. И если вы хотите, чтобы агрессия ушла из вашей жизни, необходимо внести в нее позитивные изменения. Попробуйте обозначить для себя позитивные моменты - так вам будет проще им радоваться. Будьте внимательнее к себе, старайтесь жить так, чтобы жизнь приносила вам удовольствие. Ведь довольный человек гораздо чаще бывает спокойным и уравновешенным, чем недовольный.
