Процесс фотосессии. Как подготовиться к фотосессии. Отдельное внимание профессионалы всегда уделяют глазам

Если вы запланировали съёмку и хотите, чтобы фотографии были на высоте - придётся поработать не только фотографу, но и вам. Печально, но очень малое количество людей понимает, что от правильно подобранной локации, идеи и, главное, от одежды зависит практически весь результат. И что к фотосъёмке нужно готовиться не только фотографу, но и клиентам. Именно поэтому мы подготовили для вас полезные рекомендации от практикующего фотографа.

Фотосессия беременных

Это направление сейчас одно из самых модных. И, судя по всему, планирует продолжать набирать популярность. Каждая девушка, которая готовится стать мамой, прекрасна в это время. Она расцветает и хорошеет. И, согласитесь, не каждый день можно организовать фотосессию себя беременной. Кому-то посчастливится раз в жизни оказаться «в положении», а кому-то несколько, но все равно каждая сьёмка будет совершенно особенной историей.

Если вы ждете первенца, идеальное время для проведения фотосъемки, 32-34 недели беременности. Если это повторная беременность, то лучшее время - 29-32 недели. В случае двойни сниматься лучше на более ранних сроках - примерно с 25-й недели беременности. Конечно же, это только общие рекомендации., Размер животиков очень индивидуален, и поэтому лучшее время наверняка - время, когда будущая мама чувствует себя хорошо, а животик уже хорошо заметен.

В осене-зимне-весенее время лучше выбирать для съёмки студию. Там с комфортом можно переодеться и не переживать за своё здоровье. В летнее время хороша съёмка на природе, при закатном солнышке, на природе, у воды...

Оптимальное время съёмки 1-2 часа. Всё зависит от количества образов, опытности, локаций и самочувствия. Имейте также ввиду, что первые 10-15 минут фотограф налаживает психологический контакт с вами.

Макияж обязателен! Во время беременности у девушек меняются черты лица, иногда появляются отёки и синячки. И только визажист может справиться с этими неприятностями, подчеркнув ваши достоинства. Причёску тоже желательно доверить специалисту, чтобы образ был законченным, и вы об этом не беспокоились.

Одежду лучше выбирать в пастельных тонах. Что-то уютное и мягкое - на зиму, летящее и воздушное - на лето. Однако, всегда лучше иметь несколько вариантов на выбор.

Нежный образ легче всего создать с помощью красивого нижнего белья и пеньюара.

Мягкий образ включает в себя вязаный свитер, гольфы, домашнюю одежду.

Интересно также выглядит вечерний образ. Например, длинное платье в пол, подчёркивающее округлый животик. Вообще, платье – это всегда беспроигрышный вариант, однако надо грамотно продумать цвет, чтобы не было кричащего цветового пятна.

Из дополнительных аксессуаров можно взять:

мягкие игрушки (например, медвежат) и вещи будущего малыша;
крошечную одежду для малыша (носочки, пинетки, ботиночки);
воздушные шары одного-двух цветов (белые, розовые или голубые, золотые, серебряные). Лучше всего, если они будут завязаны белыми веревочками, а не золотыми;
красивые надписи из дерева или пластика;
венки из живых цветов или просто букеты цветов (можно даже лепестки роз);
ткань, она должна быть легкая, и в длину около 3–4 м (например, шелковый шифон пастельного тона).

Семейная фотосессия или love story

Если у вас есть дети в возрасте до 5 лет, будьте готовы к тому, что они будут постоянно отвлекаться и шалить. И это абсолютно нормальное явление! Фотограф будет делать больше кадров, чтобы словить непоседу. Приятный бонус для вас: кадры будут на столько интересными и естественными, что вы не останетесь равнодушными. Ни в коем случае не ругайте ребёнка за его гиперактивность и нежелание смотреть в камеру. В противном случае он обидится или начнёт капризничать.

Внешний вид ребенка, опять же, должен гармонично сочетаться с внешним видом остальных членов семьи. Предпочтительно использовать не больше трёх цветов в одежде и аксессуарах. И если вас трое, то, как минимум, у двоих должен быть один основной цвет. В зависимости от сезона, можно выбирать разные цветовые акценты.

Акцент - это какая-либо деталь (шарф, шапка, сумка, обувь, брюки или юбка). Осень/зима - бордо, благородно зелёный/изумрудный, бежевый, охра. Лето/весна - пастельные оттенки. В тёплое время года желательно не перезагружать себя плотными текстурами, девушкам советуем выбирать летящие платья или юбки.

Love Story

Само выражение «love story», подразумевает, что должна быть какая-то история. Это не обязательно история знакомства, как многие думают. Это может быть пикник или велопрогулка с цветами или на роликах - все то, что вас характеризует. Может у вас есть «ВАШЕ» местечко, где возможно провести фотосессию.

Для двоих определиться с гардеробом проще всего. Правила такие же, как и ранее: сочетаемость и общие цвета. Однако двоим разрешено даже просто выбрать любые сочетаемые цвета (например, парень – нежно голубая рубашка и бежевые брюки, девушка – нежно розовое платье).

Для всех видов фотосессий

Просмотрите заранее позы и потренируйте их перед зеркалом. Это не только облегчит работу фотографа, но и вы сами станете увереннее себя чувствовать перед камерой.
Декор - это всегда хорошее решение. Если позволяет бюджет, или если вы хотите идеальную съёмку - наймите декоратора. Он поможет вам сделать сказку.
Если вы постоянно носите очки, но без них более или менее видите, то во время фотосессии лучше от них отказаться. В стеклах очков часто появляются блики, что может испортить кадр.
Всегда общайтесь с фотографом! Хороший фотограф всегда поможет с идеей и выбором одежды, посоветует визажистов, декораторов и, как минимум, поддержит и внушит уверенность. Это особенно важно тем, у кого это первая фотосессия. Не стесняйтесь отправлять ему фото с одеждой и советоваться с ним. Фотографы - люди творческие. Вполне вероятно, что они увидят ваш образ - и у них в голове возникнет идея, как его красиво обыграть.
На съёмку лучше приезжайте заранее, чтобы у вас было время подготовиться и переодеться. Даже если вы считаете, что готовиться вам не нужно -минимум за 15 минут вы должны быть на месте.
Доверьтесь фотографу и просто получайте удовольствие от процесса - и, тогда дети, глядя на вас, увидят в фотосессии возможность весело провести время с мамой и папой.

Фотография - это не история одного дня, это история ваших чувств, эмоций и вашей любви. Теперь вы знаете, как раскрасить ваши памятные моменты, и сделать их гораздо большим, чем просто хорошими снимками!

Вы можете посмотреть на нашем сайте.

Но вот вы, наконец, решили доверить себя любимую самому лучшему фотографу, которого удалось найти. Вам нравятся его работы, устраивает стоимость, поэтому пришло время подготовиться к фотосессии. На что же обратить внимание?..

Фотосъемка — это творческий, интересный, захватывающий процесс, в котором участвуют двое: фотограф и его модель. Кроме них в это время никого и ничего не существует. Только они, в тандеме. Разумеется, фотограф подскажет и поможет, но и вы должны выполнить свою роль на высшем уровне. Просто имейте в виду, что подсказка будет стандартной, а вот вы сами можете найти вариант поинтереснее, фотографу останется лишь усилить его, сделать эффектнее.

Самый первый раз — самый страшный. Чтобы ваша прекрасная головка не болела по поводу того, как накраситься и во что нарядиться, воспользуйтесь услугами профессиональных стилистов и визажистов. Как правило, фотограф работает в связке с ними, поэтому и порекомендовать сможет самого-самого.

Стилисты помогут подобрать вам одежду или выбрать наряд из того, что имеется в наличии в вашем гардеробе. Стилист по волосам идеально уложит ваши волосы в красивую прическу. А визажист качественно и профессионально нанесет макияж. Ведь он не раз сталкивался с тем, как отражается студийный свет на лице модели, поэтому знает об этом все или практически все.
От вас требуется найти предпочитаемый образ и показать фотографию профи, а также в день съемки прийти на фотосессию с чистыми волосами и лицом. Не стоит тратить драгоценное время на смывание макияжа, который вы так старательно накладывали утром перед зеркалом часа два.

Имейте в виду, что камеры на сегодняшний день настолько профессиональны, что «заметят» любой изъян на вашем теле и лице. Понятно, что фотограф с помощью Фотошопа сможет исправить многое.

Обработка фото в Фотошопе: ДО и ПОСЛЕ

Коррекция — это придание снимку большей привлекательности: осветление или затемнение некоторых участков, насыщенность цветов, фокусировка, размытие или резкость, обрезка или поворот фото, а также маскировка морщин, складок, неровностей и даже полноты тела. Но стоит знать, что массовая коррекция фото — это дорогостоящая процедура. На одну фотографию требуется около часа времени, а цена колеблется от 150 рублей за одну штуку.
Поэтому минимизируйте возможные «риски».

Нанесите увлажняющую маску на лицо с вечера.
Возьмите с собой хотя бы пару капроновых колгот: телесные и темные. Достаточно 20 ден.
Обязательно выспитесь положенных восемь-девять часов, чтобы не сверкать в кадре синяками своих очаровательных глаз.
Не пейте много воды на ночь, не ешьте соленое, ни в коем случае не употребляйте алкоголь.
В принципе не наедайтесь и не напивайтесь на ночь и с утра, чтобы не раздувался живот. Голодом себя тоже морить не стоит, иначе вы просто не выдержите съемочный процесс. Что-нибудь легкое для перекуса утром вполне подойдет. Ну, и возьмите что-нибудь с собой.
Сделайте утром зарядку, чтобы привести мышцы в тонус. Ваше тело не должно спать! Отжимание, прыжки на скакалке, контрастный душ разбудят ваше тело и дух.

Вы можете не делать ничего из вышеперечисленного, но если ваше настроение на нуле, фотосессию лучше перенести. Она не получится. Это проверено.
Если вы хотите получить хороший результат, забудьте о проблемах. Настройтесь на позитивный лад. Ваши глаза должны излучать свет. Улыбайтесь.

Никогда не опаздывайте на фотосессию. Время в студии расписано по часам, поэтому, скорее всего, продлить его не удастся. Четко и быстро выполняйте все требования фотографа, не капризничайте, будьте собой, и тогда точно результат превзойдет все ваши смелые ожидания.

К какому варианту вы бы не склонялись, знайте, что единственный специалист, на котором точно не стоит экономить - это фотограф.

А как проходила ваша фотосессия? Что бы вы добавили к нашим советам? Поделитесь с нами в комментариях.

Ваш Первый взгляд

Надеюсь, эти советы помогут Вашим моделям ответственней готовится к съемке:)

Многие девочки и мальчики мечтают о профессии модели, думая, что это сплошное только развлечение. На практике позирование перед фотокамерой — серьезный труд. Труд зачастую приятный, особенно если вы работаете с хорошей командой. Но не все зависит от профессионализма фотографов и стилистов, поэтому к фотосессии надо подойти ответственно и подготовится заранее.

Итак, для начала давайте как следует выспимся. Не стоит устраивать девишник/мальчишник накануне съемки, да и вообще посещать шумные и задымленные места. Такое веселое времяпрепровождение хоть и приятно, но оставляет в память о себе уставшую кожу и красные от полопавшихся сосудов глаза. Старайтесь ограничить потребление жидкости, не важно алкоголь это или минеральная вода. Фотография отекшего лица с черными кругами под глазами не порадует вас, правда ведь?

Заранее подумайте о состоянии ногтей. Даже если Вы - девушка, не стоит выбирать яркие лаки для маникюра и педикюра:) Довольствуйтесь френчем, телесным покрытием или просто блеском. Почему? Представляете, создается образ девочки-ромашки с плюшевым мишкой в руках, а эти самые руки украшены темно-синими заостренными, простите за выражение, когтями.... Только если вы договорились снимать «ведьму к хелоуину», только ведьму и ничего кроме ведьмы, тогда вампирский маникюр придется весьма кстати.

Идете на съемку со своей одеждой и не знаете, что точно будете использовать? Возьмите побольше. Много — это не мало. Для тех, кто передвигается на машине, вообще не должен стоять вопрос брать или не брать. Берите все, о чем подумали. Если до места съемки вы будете добираться общественным транспортом, загрузите вещи в дорожный чемодан на колесиках. С колесиками путешествовать намного проще. Товарищи модели, которые собираются снимать портфолио, не забудьте взять с собой купальник, если вы — девушка, или шорты (плавки), если вы — мальчик. Это нужно для того, чтобы фотограф сделал вам снэпшоты. Ну и обувь, конечно же, тоже захватите:)

Классический дресс-код для первого модельного портфолио примерно такой:

Девушкам коктейльное платье и шпильки. Идеальный цвет для такого комплекта - черный, он и смотрится стильно и стройнит фигуру. Пара легких летних платьев поможет создать романтический и нежный образ. Ещё возьмите джинсы и майку а-ля "девочка-оторва" и ни в коем случае не забудьте купальник. В нем как-минимум надо будет сделать снэпы, а ещё лучше и несколько художественных кадров. К каждому комплекту одежды надо обязательно подобрать обувь и очень желательно аксессуары. Если хотите что-то готическо-непонятное в стиле фэшн, лучше прибегнуть к услугам профессиональных стилистов!

Молодые люди, с вас деловой костюм, джинсы+майка (неплохо ещй взять свитер или джемпер), а также плавки или короткие шорты. Не забудьте про туфли и про кроссовки/сандали. В наличии имеются красивые льняные костюмы, боксерские перчатки и шотландская юбка? Берите все, вдруг пригодится:)))

Отдельно хочется упомянуть про одежду, которую следует использовать с осторожностью. Крупные рисунки на ткани и яркие цвета будут сильно перетягивать на себя внимание, а то и вовсе "забивать" бледнолицых моделей. Лучше использовать более спокойные тона и подчеркнуть вашу красоту, а не красоту вашего гардероба. Те, кто хочет выглядеть постройнее, выбирайте вертикальные полоски и забудьте про горизонтальные, используйте обувь на каблуке, длинные юбки, брюки на талии (зрительно удлиняют ноги). Темные цвета действительно стройнят, но они никогда не "подсветят" вашу кожу и глаза, как белый, нежно голубой, розовый, светло-бежевый и другие свежие цвета. Если в гардеробе царствуют оттенки черного, то хотя бы разбавьте их светлыми аксессуарами. Если есть возможность, посоветуйтесь со стилистом или опытным фотографом, они подскажут что лучше выбрать.

Девушки, обожающие короткие юбки, постарайтесь ими не ограничиваться. Эта эффектная деталь туалета сильно ограничивает движение и колличество приличных поз. Впрочем, вам ли не знать:))) Если очень хочется ультракороткого, возьмите шорты.

Долго думала, стоит ли, но решила все-таки затронуть одну деликатную тему. Да простят меня те прекрасные девушки, которые оскорбятся, прочитав строки ниже. Я имею в виду волосяной покров на наших с вами девичьих руках. Возможно, он и кажется нам естественным, только на фото он будет смотреться безобразно, поверьте. Далеко не всякий фотограф готов тратить свое обычно недешевое время на тщательное ретуширование каждого волоса. Я настоятельно рекомендую решить этот вопрос заранее. Один из самых безболезненных и удобных вариантов — специальный депиляционный крем, использование которого предотвратит быстрое появление «пней», которые у многих бывают после бритвы. Для тех, кто не боится легкой боли, косметологи придумали страшную, но очень эффективную экзекуцию - восковая эпиляция. Только делать все эти процедуры следует не меньше, чем за сутки до фотосессии. Тогда раздражение, если оно будет, точно успеет пройти. Очень прошу внять моей наглой просьбе и заранее большое человеческое СПАСИБО от лица всех фотографов и ретушеров!

Теперь о макияже. Технология фотографии в наше время достигла небывалых высот, позволяющих рассмотреть каждую клеточку на коже, не говоря уже о границе нерастушеванного тонального крема у подбородка. Поэтому, собираясь на съемку к хорошему фотографу, обладающему всеми этими современными технологиями, задумайтесь, насколько совершенны ваши навыки нанесения макияжа. Если сомнения есть, лучше ограничится тушью-блеском-пудрой, без всяких тяжелых основ. Можно и вовсе обойтись без макияжа, используя только пудру и матирующие салфетки. Этими средствами не стоит пренебрегать никому, в том числе и мужчинам, дабы избежать жирного блеска на коже (а под жаркими студийными лампами он неминуемо появится).

За несколько дней до съемки займитесь собой. Воспользуйтесь услугами косметолога: профессиональный уход за кожей лица и областью декольте освежит, омолодит, снимет напряжение и усталость. Кожа будет выглядеть сияющей и позволит свести к минимуму использование декоративной косметики. Сделайте коррекцию бровей: четкая аккуратная линия брови придаст выразительность взгляду, «раскроет глаза».
Обратите внимание на состояние волос. Возможно, стоит обновить стрижку, освежить цвет, придать ухоженный вид волосам.
Если вы раннее посещали солярий или пользовались автозагаром, можно освежить загар. Но! Если до этого времени вы не прибегали к средствам для загара, не экспериментируйте перед фотосессией, кожа может преподнести неприятные сюрпризы. Также постарайтесь не применять накануне съемки новинки косметической и парфюмерной индустрии. Чтобы избежать нежелательных кожных реакций пользуйтесь проверенными косметическими средствами и декоративной косметикой.
Перед фотосессией постарайтесь хорошо выспаться, чтобы отлично выглядеть и быть в прекрасном настроении, а также избежать нежелательной красноты склер глаз.
Не употребляйте накануне алкогольные напитки, острые блюда, продукты с избыточным содержанием соли, чтобы избежать нежелательных отеков.
При наличии воспалительных элементов на лице (в простонародье прыщей) не стоит их выдавливать, особенно перед съемкой. Лучше от этого они смотреться не станут. Вместо того, чтобы дать волю пальцам, смажьте участок воспаленной кожи бесцветным антисептическим раствором и больше не прикасайтесь.
Макияж для фото - отдельная тема для беседы. Если есть возможность, лучше доверить это деликатное дело профессионалу, т.е. визажисту. Ведь лицо при профессиональном студийном освещении будет выглядеть несколько иначе, чем при обычном свете. Визажист выровнит цвет лица, замаскирует нежелательные дефекты кожи, придаст лицу рельефность, расставит акценты, цветовые пятна, выгодно подчеркнет глаза, сделает линии четкими. Кроме того, макияж для фото предполагает использование профессиональной косметики, которая обладает такими свойствами как жароустойчивость, стойкость, пластичность, гипоаллергенность. А богатая палитра цветов и оттенков средств профессиональной декоративной косметики позволяет воплотить в жизнь любые идеи.
Помните, если вы решили воспользоваться услугами мастера по визажу, не стоит самостоятельно краситься дома, чтобы не тратить драгоценное студийное время на снятие макияжа, и лишний раз оказывать раздражающее действие на кожу и глаза. И не забудьте предупредить визажиста заранее, если у вас имеется аллергия на какие-либо косметические средства или их составляющие.

Пожалуй, это основные пункты, о которых надо помнить, готовясь к фотосессии. Приятного времяпрепровождения перед фотообъективом и хороших Вам снимков!

В этой статье мы поделимся с вами полезной информацией о том, как нужно подготавливаться к фотосессии и разложим все по полочкам.
Совет 1.
Рефренсы и примеры.
После того как вы совершили долговременный путь по поиску фотографа, и нашли для себя подходящего человека наступает первая часть подготовки — Рефренсы и примеры. Именно на этой стадии вы должны понимать чего вы хотите от фотографа и в целом от фотосессии, для того что бы ваша фотосессия получилась красочной и вы были ей довольны вам необходимо показать фотографу то — что вы хотите получить на выходе. Для примеров подойдут как луки, так и работы других фотографов в целом, которые имеют определенную стилистику и привлекают вас своей красотой. Но не стоит забывать о том, что если вы работаете с начинающим фотографом или те работы которые вы показали являются уникальной авторской ретушью фотографа — то не стоит рассчитывать на то что ваш фотограф сможет сделать точно так же. Если вы хотите получить красивую фотосессию с уникальной обработкой от известного фотографа, то вам нужно идти к нему — а не просить сделать похожее, результат вам может не понравиться. Так же можно подобрать референс позы, что тоже поможет вам и вашему фотографу сделать фотосессию более продуктивной и красивой.
Совет 2.
Не стоит пренебрегать услугами стилиста и визажиста. Если вы умеете хорошо пользоваться косметикой — то это ещё не значит что вы сможете сами без проблем подготовиться к фотосессии. Профессия визажистов существует не просто так, и тут работают настоящие профессионалы своего дела, если вы конечно не будите искать начинающих визажистов которые толком ничего не умеют — то подготовка к фотосессии по этому пункту так же не принесет вам больших разочарований. Так же можно обратится к стилисту — который поможет вам подобрать вещи для фотосессии, а так же может присутствовать на съемках и помогать вам не посредственно на месте.
Совет 3.
Обязательно следите за чистотой обуви! Если вы берете с собой несколько пар обуви то проследите за ее чистотой до выхода. На студию обязательно нужно брать только чистую обувь, и чистую не только в области подошвы, но и по всей поверхности. Чистка обуви во время обработки фотографий займет у фотографа лишнее время и это повлияет на отношения к вам. Так что лучше подумать об этом в заранее и не выглядеть хрюшкой в глаза у вашего фотографа.

Совет 4.
Внешний вид. Подготовьтесь к фотосессии полно-масштабно — сделайте себе маникюр и педикюр. Депиляцию стоит делать как минимум за 24 часа до съемок, в случаи если у вас появится раздражении, что б оно успело пройти до того времени как вы будите фотографироваться. Этот список можно дополнить такими не нужными вещами как — поход в солярий, нанесение макияжа дома (если вы заказали макияж от визажиста) и грязная голова.
Совет 5.
Не стоит употреблять за день до съемок, а так же в день съемок много соленной пищи, воды и категорически отказаться от алкоголя. Все это сделает вам только хуже и превратит ваше лицо в большую опухшую глыбу.
Совет 6.
Спокойствие, главное спокойствие.
Перед съемками вам обязательно следует хорошенько выспаться, и быть очень бодрыми для того, чтобы вы хорошо получались на фотографии, так же не стоит забывать про контакт с фотографом — У вас должен быть налажен контакт, для того что бы вы могли потерять хоть не много своей стеснительности, развеется и выполнять все команды человека который смотрит на вас по ту сторону объектива.
Совет 7.
Берите с собой на фотосессию как можно больше вещей и обуви, а так же не забывайте про аксессуары. Сколько вещей нужно взять с собой на фотосессию? Много…очень много, в среднем вам нужно как минимум брать вещи из расчета по времени. Например на часовую фотосессию можно взять 2, максимум 3 образа, а для фотосессий длительностью от двух и более часов уже можно брать достаточно большее количество образов или одежды. Люди часто подбирают себе не ту одежду, думая что они выглядят в ней хорошо — но что бы не было такого можно просто взять с собой чемодан вещей (если это конечно позволяет вам ваше положение) и выбирать уже наряд вместе с фотографом или же определиться с ним до фотосессии скинув фотографии вещей вашему фотографу.

Совет 8.
Уверенность в себе. Для того что бы быть более раскрепощенной на фотосессии и сделать как можно лучшие кадры то вам не помешал бы покрутится не немножко перед зеркалом, покривляться и поэкспериментировать с позами. Благодаря этому вы поймете в каких позах вы выглядите красивей и возможно сможете доработать позы в которых вы выглядите не очень хорошо.
Совет 9.
Зарядка. Сделайте с утра зарядку, это поможет вам пошевелить и размять ваши мышцы, благодаря чему на фотосессии вы будите очень подвижны и гибки, сможете принимать различные позы и долго держатся в этих позах.
Совет 10.
Улыбайтесь. Одна и не мало важных деталей — это ваша улыбка и ваше настроение. Помните — на фотосессии вы должны выглядеть великолепно, иметь красивую улыбку и быть в хорошем настроении. Если у вас что-то случилось на кануне, то попробуйте перенести фотосессию, а если это случилось прямо перед съемкой то нив коем случаи не принимайте алкоголь для *поднятия* настроения.

Вы можете посмотреть на нашем сайте.

Обработка фото в Фотошопе: ДО и ПОСЛЕ

Нанесите увлажняющую маску на лицо с вечера.
Возьмите с собой хотя бы пару капроновых колгот: телесные и темные. Достаточно 20 ден.
Обязательно выспитесь положенных восемь-девять часов, чтобы не сверкать в кадре синяками своих очаровательных глаз.
Не пейте много воды на ночь, не ешьте соленое, ни в коем случае не употребляйте алкоголь.
В принципе не наедайтесь и не напивайтесь на ночь и с утра, чтобы не раздувался живот. Голодом себя тоже морить не стоит, иначе вы просто не выдержите съемочный процесс. Что-нибудь легкое для перекуса утром вполне подойдет. Ну, и возьмите что-нибудь с собой.
Сделайте утром зарядку, чтобы привести мышцы в тонус. Ваше тело не должно спать! Отжимание, прыжки на скакалке, контрастный душ разбудят ваше тело и дух.

А как проходила ваша фотосессия? Что бы вы добавили к нашим советам? Поделитесь с нами в комментариях.

Ваш Первый взгляд